Hidradenitis Suppurativa Як боротися зі стресом, депресією, тривогою при ГС

У цій статті

Життя з таким тривалим станом, як гідраденіт нагноєння (ГС), може бути важким емоційно. Можливо, вам здається, що люди не зрозуміють, з чим ви маєте справу. Але є хороші способи подолання будь-якого стресу та збереження самопочуття.

Поговоріть з іншими

Можливо, ви витрачали роки на те, щоб приховати свої симптоми, і вважаєте, що про них занадто соромно говорити. Але люди, які піклуються про вас, є важливим джерелом підтримки.

Будьте відкриті з родиною та близькими друзями щодо того, що ви відчуваєте, фізично та емоційно. Природно боятися того, що можуть сказати інші. Але зберігання речей всередині лише додає вам стресу. Також розгляньте інші способи вирішення вашої ситуації.

Сплануйте, як ви хочете пояснити свій стан знайомому або відповісти на коментар незнайомця. Практикуйтеся говорити це рідним чи друзям, поки не почуватиметесь комфортно. Це може допомогти людям зрозуміти, що ГС не є заразним і не має нічого спільного з поганою гігієною.

Поговоріть із собою

У деяких людей ГС викликає почуття гніву, тривоги та депресії. Бути важко зупинити негативні думки, коли вони починаються. Спробуйте наступні стратегії:

Визнайте свої почуття. Зверніть увагу, які емоції у вас виникають, і знайте, що це нормально відчувати.

Дізнайтеся свої тригери. Зверніть увагу на речі, які викликають негативні думки та емоції. Можливо, ви можете їх уникнути.

Киньте виклик негативним думкам. Запитайте себе, чи не помиляєтесь ви, чи існує інший спосіб розглянути проблему.

Будьте ласкаві до себе. Подумайте, що б ви сказали своїй найкращій подрузі, якби вони говорили про неї те саме.