Хитрість підрахунку калорій Джилліан Майклз

калорій

Калорії в/калорії виходять. Буквальна, проста наука про схуднення - інакше відома як закон термодинаміки.

Хороша новина тут полягає в тому, що якщо ви можете додавати і віднімати, ви можете схуднути! Вуху.

Зараз, хоча я сказав, що це просто, я не сказав, що це легко. Насправді, я впевнений, що багато хто з вас, хто читає це, можуть думати, що "це бик. Я порахував калорії, і це не спрацювало! ".

Ну, ЯКЩО це трапилося з тобою, щоб пояснити, чому я повинен показати тобі математику І дати тобі певну перспективу.

Давайте підберемо приклад:

Сьюзен Кентор - 37, 5’5 і 175 фунтів. Вона хоче скинути 40 фунтів. Її активна швидкість метаболізму (кількість калорій, які вона спалює, доживаючи свій звичайний день БЕЗ факторів у фізичних вправах), становить 1800 калорій. Щоб спалити один фунт, вона повинна створити дефіцит 3500 калорій - оскільки вона повинна спалити 3500 калорій БІЛЬШЕ, ніж вона споживає, щоб спалити фунт накопиченого жиру.

Отже, Сьюзен сідає на дієту. І вона їсть 1400 калорій на день, ніж 2500, які вона їла до того, як вирішила схуднути. Ось проблема, якщо вона спалює 1800 і їсть 1400, її дефіцит калорій становить лише 400 на день - це означає, що вона може зайняти до 10 днів, щоб схуднути на 1 фунт. І, не дай Бог, Сюзан вечеряла з високим вмістом натрію ввечері перед тим, як потрапити на вагу, вона навіть могла б потримати води, що здається, що вона фактично набрала вагу за тиждень, незважаючи на те, що їла менше.