ХІТТ - фокусник трюків або жиру від Зака ​​Ньюмена Медіум

Зак Ньюман

16 грудня 2016 · 3 хв читання

HITT (скорочення від високоінтенсивних інтервальних тренувань) - гаряча тема у фітнес-спільноті. Це обіцяє великий потенціал спалювання жиру за короткий проміжок часу.

зака

Його початок наздоганяти "перевірені і справжні" тривалі напади стійкого кардіотренажеру, які ми всі вважали необхідним злом на шляху до втрати жиру.

Ось уже кілька років HITT справді стає, наважусь сказати, хітом? (вибачте, мені довелося)

Але що це таке і чому це працює?

ХІТТ - це вправа, яка складалася з коротких, але інтенсивних навантажень із короткими періодами відпочинку. Типовий клас HITT знаходиться десь в межах 25–35 хвилин.

Балансуючи короткі, енергійні тренувальні набори та короткий відпочинок, HITT досягає мети підняти та підтримати рівень нашого метаболізму настільки високий, щоб спалити багато калорій, переважно з жиру.

Чи можете ви досягти того самого, скажімо, бігом середньої інтенсивності? Звичайно, ви можете. Багато людей звертаються до бігової доріжки або еліпсита для кардіотренування низької помірної інтенсивності, що ставить нас у «зону спалювання жиру», де основним джерелом палива є жири, завдяки чому більшість спалених калорій стають жировими.

Проблема з цим подвійна: