Хочете дотримуватися дієти Краще, щоб хтось ховав шоколад - ScienceDaily
Якщо ви намагаєтеся схуднути або заощадити на майбутнє, нові дослідження показують, що уникнення спокус може збільшити ваші шанси на успіх порівняно з покладанням лише на силу волі. Дослідження щодо самоконтролю дослідників з Кембриджського та Дюссельдорфського університетів було опубліковане сьогодні в журналі Neuron.
Дослідники порівняли ефективність сили волі з добровільним обмеженням доступу до спокус, що називається "попереднє зобов'язання". (Приклади попереднього прийняття зобов’язань включають уникнення придбання нездорової їжі та покладання грошей на ощадні рахунки із значним внеском.) Вони також вивчили механізми мозку, які відіграють певну роль у прийнятті зобов’язань, щоб краще зрозуміти, чому це настільки ефективно.
Моллі Крокетт, яка брала участь у дослідженні в Кембриджському університеті і в даний час є докторантом сектора Генрі Велкома в UCL, зазначила: "Наші дослідження показують, що найефективніший спосіб перемогти спокуси - це уникати спочатку зіткнутися з ними".
Для дослідження дослідники набрали здорових чоловіків-добровольців і дали їм ряд варіантів: їм потрібно було вибрати між спокусливою "невеликою винагородою", доступною відразу, або "великою винагородою", доступною після затримки. Маленькі винагороди - це приємні еротичні фотографії, а великі нагороди - надзвичайно приємні еротичні фотографії. Оскільки під час перегляду еротичні фотографії відразу приносять користь, дослідники змогли дослідити механізми самоконтролю, коли вони розгорталися в реальному часі. (Наприклад, вчені не могли використовувати гроші, оскільки випробовувані могли отримати плоди лише тоді, коли вони вийшли з лабораторії.)