Хочете контролювати рівень холестерину Додайте до свого раціону яблука, овес та рибу
Редакційна група | Оновлено: вівторок, 17 грудня 2019 р., 14:27
Вживання двох яблук на день може утримати холестерин і знизити ризик серцевих захворювань, стверджують експерти. Але це може зробити і кілька інших продуктів. Читайте далі, щоб дізнатись більше.
`` Яблуко на день утримує лікаря '' - це прислів'я зараз доведено вченими, додавши ще одне яблуко. & nbspТакож прочитайте - Ви страждаєте від високої сечової кислоти? Спробуйте ці продукти, щоб утримати подагру
У новому дослідженні дослідники з Університету Редінга виявили, що вживання двох великих яблук на день протягом восьми тижнів знижує рівень холестерину ЛПНЩ, також відомого як “поганий” холестерин, майже на чотири відсотки. Яблука багаті клітковиною та сполуками, які називаються поліфенолами, які можуть зменшити рівень шкідливого холестерину та поліпшити роботу судин, стверджують дослідники. & nbspТакож прочитайте - від чого локшина швидкого приготування так погана?
Чому холестерин шкідливий для вашого серця? Високий рівень холестерину в крові може блокувати та загартовувати артерії, що може збільшити ризик серцевого нападу або інсульту. & nbspТакож прочитайте - 5 продуктів, які можуть вичерпати вашу енергію і зробити вас втомленими
Результати показують, що жінки можуть отримувати більше користі, ніж чоловіки, від двох яблук на день. Але дослідники рекомендують провести більше досліджень, щоб підтвердити це.
Хоча цей фрукт не настільки ефективний, як статини, препарати, які зазвичай знижують рівень холестерину на 30-55 відсотків, дослідники кажуть, що додавання двох яблук у вашу щоденну дієту може значно допомогти зменшити ризик серцево-судинних захворювань. Дослідження було опубліковано в Американський журнал клінічного харчування.