Хочете схуднути Їжте менше
Поділитися цим:
З початком нового року мільйони американців вирішили схуднути та набути кращої фізичної форми. Багато хто планує це зробити, потренувавшись.
Харчуватися здоровіше і худнути було головним рішенням у 2018 році. За цим досить уважно стежили рішення, які потрібно було розробити, щоб отримати форму.
Але обширний огляд дослідження втрати ваги показав, що фізичні вправи насправді не допоможуть вам схуднути. Щоб схуднути, потрібно їсти менше, особливо менш солодкої, обробленої їжі.
Щоб бути зрозумілим, фізичні вправи мають багато переваг, крім втрати ваги, тому є багато вагомих причин рухатися чи залишатися в русі, а також збільшувати інтенсивність та частоту тренувань.
Вправи знижують ризик серцевих нападів, інсульту та діабету. Це знижує артеріальний тиск і ризик розвитку деменції та хвороби Альцгеймера. Вправи також можуть бути важливим компонентом підтримки ваги після схуднення.
Більше 70 відсотків дорослих американців мають надлишкову вагу, майже 40 відсотків з них вважаються ожирінням. Це приблизно на третину більше, ніж ожирінням у 2000 році. Найвищий рівень ожиріння був серед жінок у віці від 40 до 59 років, а рівень ожиріння вищий серед чорношкірих жінок.
Рівень ожиріння серед дітей також зростає.
У штаті Мен, у 2016 році 30 відсотків дорослих вважалися ожирінням, згідно з даними Центрів контролю та профілактики захворювань США. Хоча це нижче середнього показника по країні, це найвищий показник у Новій Англії.
На ожиріння припадає понад 20 відсотків щорічних витрат на охорону здоров’я в США, майже 200 мільярдів доларів на рік. І ці витрати, як очікується, зростатимуть із збільшенням рівня ожиріння.