Хочете схуднути на стегнах і стегнах Ось кілька асан йоги, які можуть допомогти Поради щодо здоров’я та
Поганий вибір способу життя, знижена фізична активність і постійне сидіння можуть призвести до збільшення ваги на стегнах і стегнах. Ось кілька асан йоги, які можуть допомогти вам схуднути і привести в тонус ці ділянки тіла.
Нью-Делі: Через сидячий спосіб життя, який ми ведемо, у нашому повсякденному розпорядку серйозно бракує фізичної активності. Ми також проводимо значну частину дня сидячи, і саме тому ми схильні накопичувати зайвий жир у стегнах і стегнах. Якщо це викликає у вас стрес, не хвилюйтеся. Ось кілька основних асан для йоги, які допоможуть вам зменшити вагу стегон і стегон. Переконайтеся, що ви регулярно практикуєте їх, а також поєднуєте це зі здоровою дієтою, щоб вирішити важкість у цих проблемних зонах. За допомогою цих асан ви можете стимулювати м’язи ніг, особливо стегон і стегон. Асани, такі як Уткатасана або поза крісла, присідання, поза балансування і навіть Самастхіті дозволяють напружувати ваші м’язи. Вага вашого тіла лежить на ваших ногах, особливо на м’язах стегон і стегон. Це не тільки тонізує ваші ноги і формує м’язи, але і зміцнює область.
Як присідати
- Тримайте ноги на ширині плечей
- Направте пальці ніг трохи назовні або паралельно
- Залучіть своє ядро
- Дивіться прямо перед собою і станьте високо
Переваги
Зміцнює ноги, сідничні м’язи та багато інших м’язів
Покращує рухливість нижньої частини тіла
Зберігає ваші кістки та суглоби здоровими
Уткатасана
Це можна повторити протягом 5 наборів з утриманням 30 секунд кожного разу.
Формування постави
- Почніть із Самастхіті
- Об’єднайте долоні, щоб сформувати Намасте біля вашої серцевої чакри і підняти руки вгору
- Зігніть коліна і повільно опустіть таз
- Переконайтеся, що ваш таз паралельний підлозі з 90-градусним згином в колінах
- Вирівняйте щиколотки і коліна в одній прямій лінії
- Зосередьте погляд на своєму Намаскарі
- Переконайтеся, що хребет залишається прямостоячим