Хочете схуднути назавжди Мабуть, вам просто потрібно постукати по обличчю - метро

Поділіться цим із

Скільки разів ви починали дієту в понеділок і до п’ятниці опинялися на дивані під купою шоколадної обгортки та на винос?

схуднути

В середньому ми відмовляємось від нової дієти через 15 днів, і 35 відсотків з нас з часом набирають більше ваги, ніж втратили.

Експерти давно вже говорили нам, що саме емоційне харчування, а не Марс Бари та Вотсіц, є справжнім ворогом схуднення. Ми часто їмо, бо нам сумно, переживаємо стрес або нудьгуємо.

І нова книга Джессіки Ортнет, “Постукування для схуднення”, зараз, помилково, використовує це дослідження.

Ось порада Ortnet щодо того, як пройти шлях до вашої ідеальної ваги.

1. Дізнайтеся, чому ви жадаєте цих цукристих продуктів (зверніть увагу, це рідко тому, що ви голодні)

Перш ніж почати натискати, вам потрібно точно визначити свою «цільову ціль», тобто те, що напружує вас і викликає бажання захопити це колесо фургона?

2. Оцініть свій стрес

Укажіть, що вас турбує, оцінку стресу від 0 до 10, причому 10 є найбільшим лихом, яке ви можете собі уявити.

3. Пропишіть

Тепер ви повинні висловити позитивне твердження (залишайтеся з нами), яке звучить приблизно так: «Хоча [вставте цільову ціль], я приймаю, як це викликає у мене почуття, і я в порядку».