Хочете схуднути Перестаньте так старатися
Будучи тренером з охорони здоров’я, люди весь час запитують мене про схуднення. Здається, кожному хочеться тієї невловимої таблетки чи зілля, яка б зняла вагу з найменшими зусиллями. Правда, ви МОЖЕТЕ схуднути, не намагаючись, але це не так просто, як випити таблетку або випити шейк.
Коли я ділюся з пацієнтами, що раніше мав зайву вагу, вони завжди недовірливо дивляться на мене. Так, у мене є "до", і я живу на "після", але секретом мого особистого успіху були не таблетки або дієта. Це почалося зі зміни процесу мислення і закінчилося чимось, що називається «терапевтична зміна способу життя» ... невеликою TLC, якщо хочете. Терапевтична зміна способу життя - це саме те, як це звучить; зміна способу життя або звички, що надає терапевтичний або цілющий вплив на ваше здоров’я. Повірте мені, я спробував зілля та таблетки - Slim Fast, дієтична кока-кола та спалювачі жиру були моїми основними продуктами - але це для мене змінило гру. Оскільки TLC для новачка може здатися неоднозначно переважним, я подумав, що можу поділитися кількома способами, як легко включити TLC, які назавжди змінили моє життя та мою вагу.
- Перестаньте зважуватися. Спостереження за власною втратою ваги - це все одно, що спостерігати за кипінням води, за винятком гіршого. Принаймні з водою, перехід від нерухомого до барботування очевидно очевидний. Бачачи власні роздуми та пристосовуючись до щоденних змін до зовнішнього вигляду, майже неможливо помітити втрату ваги. Стоячи на вазі має подібний ефект - це здається замученим життям до того, як насправді відображає важку працю, яку ви доклали в тренажерному залі чи на тарілці. Однак я маю для вас кілька новин. Ви готові? Прочитайте це уважно і по-справжньому нехай воно потоне: Якщо всі ваші зусилля щодо здорового способу життя прикуті до сподівання, що ваші масштаби чи дзеркало винагородять вас, ви завжди будете битись програшним. Отже, ВИГАДІТЬ СВОЮ МАСУ і припиніть, щоб ваш зовнішній вигляд був єдиною мотивацією для створення здорових звичок! Коли ви зосереджуєтесь на TLC самі по собі, втрата ваги відбувається як додаткова думка. Це чудово! Ваша шкала, з іншого боку, висмоктує мотивацію прямо з вас, оскільки вона не показує вам загальної картини - складу тіла. А ваше дзеркало - трохи брехун, відверто кажучи, оскільки його відображення змінюється вашим сприйняттям.