Хочете схуднути Тоді вступайте в клуб
БОЛЬШІСТЬ з нас намагалися дотримуватися дієти, але якщо ви цього року бажаєте схуднути, перш ніж залишити все у своєму бікіні, нові дослідження показують, що найкращим варіантом можуть бути групи для схуднення.
Американське дослідження Медичного коледжу Бейлора в Х'юстоні, штат Техас, порівнювало втрату ваги серед людей, які спостерігали за вагою, з тими, хто помер один.
Через три і шість місяців учасники групового плану досягли значно більшої втрати ваги, ніж люди, які намагалися схуднути самостійно.
"Групи для схуднення, як правило, працюють краще, оскільки ви усвідомлюєте, що ваші проблеми не такі вже й погані, як ви думаєте", - каже терапевт з їжею Івонн Грін.
«Обмін емоціями та розмови про речі, а також моральна підтримка, яку ви отримуєте від інших худючих, означає, що у вас менше шансів випити.
“Також одним із факторів успішного схуднення є планування. Якщо у вас є структура, що ви робите під час регулярних зустрічей, ви автоматично більше зосереджені і менше шансів здатися ».
Тут три худенькі розповідають, як щотижневі зустрічі приносили успіх.
СВІТ Схуднення
24-річна Еллі Хейз важила більше 17-ти, коли в 2011 році заснувала Світ для схуднення. Вона працює в раді Кардіффа і живе в Гвенті
Підтримка, яку ви отримуєте на засіданнях групи для схуднення, безцінна.
До того, як я приєднався в березні 2011 року, я важив 17 фунтів, що занадто багато для мого 5-футового 6-дюймового кадру. Вага вплинула на моє здоров’я, а також на мою впевненість. У мене артрит в колінах і я ледве ходив, оскільки зайва вага так сильно навантажувала мої суглоби.
Я знав, що повинен схуднути, але мав упередження щодо зустрічей у групах.
Я думав, що вони призначені для літніх людей, тому спробував самостійно, заплативши особистого тренера та дотримуючись дієти Аткінса.
Нічого не працювало, тому Схуднення світу було крайнім засобом. Я думав, що якби я пішов, я міг би сказати, що намагався.
Як я помилився. Я втратив 3 фунти за перший тиждень і 4,5 фунта за другий.
Мені знадобилося 18 місяців, щоб досягти цільової ваги 9 фунтів 11 фунтів, але я все одно відвідую щотижня. Під час зустрічей ви зважуєтесь, а потім усі говорять про свій прогрес. У перші кілька тижнів я був сором'язливий, бо нервував, що люди судять мене.
Однак незабаром я зрозумів, що всі почуваються однаково і мають однакові цілі. Заняття коштують 4,95 фунтів стерлінгів на тиждень, але тепер, коли я досяг своєї цільової ваги, вони безкоштовні.