Хочете спалити більше калорій Їжте більше сніданку - Спосіб життя - Akron Beacon Journal - Akron, OH
Нещодавнє дослідження, опубліковане в Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, прийшло до висновку, що вживання сильного сніданку вранці може допомогти вам спалити більше калорій.
Дослідники виявили, що здорові молоді чоловіки з нормальним індексом маси тіла спалювали більше ніж удвічі більше калорій, коли їли більший сніданок та маленьку вечерю, ніж ті, хто їв невеликий сніданок та велику вечерю.
Дослідження встановило, що індукований дієтою термогенез (DIT), кількість енергії, необхідної для переробки їжі, була вищою вранці, ніж вночі.
"Ідентичне споживання калорій призвело до збільшення DIT в 2,5 рази вранці, ніж ввечері після висококалорійної та низькокалорійної їжі", - йдеться у дослідженні. "Підвищення їжі підвищення рівня глюкози та інсуліну в крові зменшилося після сніданку порівняно з обідом. Низькокалорійний сніданок посилював почуття голоду, зокрема апетиту до солодощів, протягом дня".