Хочете спалити основні калорії, потрапляйте у воду! Фітнес
Оскільки дні починають довшати, а ртуть зростає, ми всі можемо шукати шляхи, щоб охолодитись цього літа. Але замість того, щоб залишатись закритим у кондиціонері, чому б не вийти на вулицю та не активніше, і все це при спалюванні тонн калорій? Ключовий інгредієнт для веселих вправ, що спалюють калорії: вода. Я не маю на увазі питну воду (хоча пити достатню кількість води в задушливих, липких літніх місяцях, безумовно, важливо). Я говорю про водні заходи, які часто пов’язані з літом.
Фізичні навантаження у воді або водні види спорту спалюють величезну кількість калорій за короткий проміжок часу. Щоразу, коли вашому організму доводиться працювати проти опору, ви будете спалювати зайві калорії, і ви стикаєтесь з великою кількістю опору у воді. Ви будете спалювати жир і покращувати м’язовий тонус, оскільки одночасно використовуєте всі групи м’язів - серцевину, ноги та руки.
Фізичні навантаження, що виконуються у воді, також мають незначний вплив, тобто вони не будуть такими суворими для суглобів, як багато інших видів фізичних вправ. Ви також збільшите свою гнучкість і рівновагу, оскільки зможете виконувати рухи з різними діапазонами рухів. І найкраще - ви отримаєте настільки задоволення, що навіть не здогадаєтесь, що тренуєтесь.
Наскільки чудовими є водні заходи при спалюванні калорій? Ну, а кількість калорій, які ви спалюєте за годину будь-якої фізичної активності, буде залежати від вашої ваги. Щодо калорій, спалених за кожну діяльність, перераховану нижче, вона визначатиметься на основі ваги тіла 70 фунтів. Якщо ви важите більше, ви спалите більше калорій, а якщо важите менше, то спалите менше калорій.
Ось короткий опис того, скільки калорій ви можете спалити, виконуючи годину цих занять на водній основі:
Каное (веслування з помірними зусиллями, близько 4-5,9 миль/год): 490 калорій/годину
Дайвінг (трамплін, платформа): 210 калорій/годину