Хочете спалити тонну калорій! Харчування
Якщо ви подібні до більшості людей, ви проводите багато часу, відпочиваючи на хатах. Ви сидите в машині, їдучи на роботу; прийшовши до офісу, ви сідаєте за стіл. Після робочого дня ви повертаєтесь до машини, а потім на диван, де ви сидите більшу частину свого вечора.
Проблема всього цього часу, проведеного відпочиваючи на дні, полягає в тому, що ми спалюємо дуже мало калорій. Ми не тільки витрачаємо мізерну кількість енергії, сидячи на місці, але ми також набагато рідше рухаємось сидячи, ніж ми стоїмо - врешті-решт, як часто вам хочеться встати, щоб дивитись у вікно чи вихованця собака, як тільки вас посадять на диван?
Сидячі способи - тенденція часу. Згідно з недавнім опитуванням, ми проводимо в середньому 12 годин на день сидячи - і це навіть не враховує сон.
Бі-Бі-Сі та Честерський університет об’єдналися, щоб з’ясувати, скільки ще калорій ви можете спалити, торгуючись у кріслі за старомодну силу ніг. Вони вивчили 10 добровольців, яким наказали стояти принаймні три години на день і носити акселерометр (який вимірював їхні рухи), а також зчитувачі глюкози та серцевого ритму.
Переваги
Добровольці спалювали приблизно на 50 калорій більше за годину стоячи, ніж сидячи, просто через збільшення частоти серцевих скорочень. Протягом року стояння по три години щодня означало б додаткові 30000 спалених калорій. У свою чергу, це призвело б до восьми фунтів схуднення. Не надто пошарпаний.