Ходьба - це найкраща вправа, ніж відвідування тренажерного залу - як максимально використати справжні будинки

Чи знали ви, що ходьба настільки ж корисна для вашого здоров'я, як і вправи в тренажерному залі? Ось як максимізувати фітнес-потенціал ваших щоденних прогулянок

Не можете насититись ходьбою? Ми з вами: це покращує наше психічне та фізичне здоров’я, сприяє зниженню ваги та дозволяє нам бути поруч із природою. Незалежно від того, ходите ви роками чи тільки почали під час блокування, завжди хороший час скористатися багатьма перевагами для здоров’я від цієї простої діяльності. А ще краще - є вагомі наукові докази того, що ходьба допомагає досягти не лише основних цілей у фітнесі.

найкраща

  • Дізнайтеся більше порад щодо фітнесу на нашій спеціальній сторінці

1. Ходьба допомагає здоров’ю серця

Спершу поговоримо про користь ходьби для здоров’я: вона величезна, зокрема про позитивні наслідки ходьби для нашого серця. Згідно з Harvard Health, ходьба настільки ж корисна для здоров’я серця людини, як і біг - вам просто потрібно буде робити більше ходьби, ніж біг (не так важко для більшості з нас).

2. Ходьба допомагає схуднути

Далі, ходьба цілком може бути найкращим способом зберегти здорову вагу, навіть більше, ніж відвідування тренажерного залу. За даними NHS, це не означає, що ви не повинні робити будь-які інші вправи (і є деякі докази того, що тренування в тренажерному залі - або, принаймні, правильні домашні тренування - краще, якщо ви намагаєтеся програти вага), але це правда, що швидка 30-хвилинна прогулянка принаймні п’ять днів на тиждень була пов’язана з нижчим рівнем ІМТ та тоншою талією. Більше того, було показано, що часті прогулянки покращують рівень метаболізму, що також допомагає підтримувати здорову вагу.