5 простих порад, завдяки яким ви почуватиметесь молодшими!
Хто не хоче відчувати себе молодшим? Незалежно від того, чи маєте ви 35 чи 85 років, кожен бажає, щоб вони могли почуватися (і виглядати) більш молодо та енергійно.
Старіти - неоднозначне благо.
Для більшості з нас дорослішати означає ставати мудрішими, вправнішими в управлінні життям, бачити, як наші діти (або навіть онуки) підростають і ставлять свої вимоги у світ ... Як дорослі ми знаємо, як це зробити. Ми навчилися читати ситуації та вирішувати проблеми.
Старіння також призводить до зниження метаболізму та рівня енергії. Наші тіла реагують не так, як раніше. Ми повільніше отримуємо нові навички. Ми набираємо вагу у всіх неправильних місцях. Болі і болі стають способом життя. Ми навчились уникати певної їжі та певної діяльності, боячись наслідків.
Хороша новина полягає в тому, що вам не потрібні таблетки для схуднення, креми проти зморшок або дорогі модні продукти, щоб відчувати себе молодшими та бадьорішими. Ось 5 простих способів повернути собі частину молодості прямо зараз:
No1 - Більше спати
Дослідження, можливо, показали, що нам потрібно менше сну, коли ми досягаємо 50-х і 60-х років, щоб працювати щодня - але дослідження також довели, що спати повні 7 - 9 годин на ніч може творити чудеса, щоб допомогти нам виглядати і відчувати себе молодшими.
З одного боку, зменшення сну безпосередньо пов’язане з поступовим збільшенням ваги. Це може бути пов’язано з тим, що у вас менше шансів займатися фізичними навантаженнями, коли ви втомилися. Це також може бути пов’язано з тим, як ваше тіло реагує на їжу, коли ви зношені. А саме, імпульси задоволення у вашому мозку від їжі зменшуються, коли ви сонливі. Ось чому легкі перекуси вдень відчувають більше насичення, ніж загальний випивка пізно ввечері.
Гарний нічний відпочинок також покращує ваш розум і допомагає вашому організму працювати ефективніше. Це означає, що ви навчитесь речам швидше, швидше здобудете нові навички, залишитесь легшими на ногах і відчуватимете бадьорість протягом дня.
Однією з остаточних переваг достатнього сну є те, як ви виглядаєте. Клітини шкіри ростуть у 30 разів швидше, поки ми спимо. Ось чому ваша шкіра стає більш еластичною, гладкою і твердою, коли ви добре відпочиваєте - і чому ви будете показувати темні кола під очима, якщо ні.
Якщо вас спокушали антивікові креми та засоби для зменшення зморшок, це ваше рішення - і це безкоштовно!
No2 - Будьте фізично активними
Якщо у нас є одна зброя проти наслідків старіння, яка володіє більшою силою, ніж будь-яка інша, це вправи.
Незалежно від віку, регулярні фізичні вправи творять чудеса повсюдно - і це стає експоненціально важливішим у міру дорослішання. Ви будете виглядати молодше, відчувати себе більш здібними, думати чіткіше і насолоджуватися кращим настроєм - і все це просто додавши якусь вправу у своє повсякденне життя.
Вправи допомагають поліпшити обмін речовин, полегшуючи підтримку здорової ваги. Це збільшує щільність кісток для кращої стійкості до травм. Це покращує м’язову силу, гнучкість, рівновагу та діапазон рухів, допомагаючи обійти своє повсякденне життя з меншим болем та більшою впевненістю. Це також безпосередньо покращує рівень енергії, тому ви завжди готові до наступного.
Залишатися активними допомагає покращити настрій та впевненість у собі. Окрім природного підвищення впевненості в собі, завдяки здоровому вигляду та самопочуттю, жваві фізичні вправи вивільняють ендорфіни, які можуть бути такими ж потужними, як антидепресанти, що відпускаються за рецептом.
Фізичні вправи також мають потужний вплив на мозок. 20% калорій, які ви спалюєте щодня, споживає ваш мозок. Швидкі вправи можуть покращити збереження пам’яті, підвищити навчальний потенціал та сприяють зростанню та регенерації клітин мозку - часто надаючи такий чи більший вплив на психічне здоров’я, ніж розумові вправи, такі як ігри та головоломки.