Ходьба, щоб бути стрункою та здоровою; Центр для схуднення в Пуні
Ходьба - найкращий, найпростіший і найбезпечніший вид вправ!
Ви завжди почуєте або прочитаєте, що ви повинні «накачувати залізо», «накачувати залізо» та «накачувати залізо», щоб стати стрункими, підтягнутими та здоровими! Ви прочитаєте багато заплутаних досліджень про переваги накачування заліза або силових тренувань!
Силові тренування вимагають спеціального обладнання, підготовлених інструкторів та регулярного відвідування тренажерного залу. Після того, як ви приєднаєтесь до спортзалу, вам дають програму і залишають за власними ресурсами. Якщо ви хочете скористатися спеціальним наглядом, вам доведеться заплатити більше і найняти персонального тренера. Вас також спокушають купувати дорогі білкові добавки.
Індустрія охорони здоров’я - це багатомільярдна галузь у всьому світі. Оздоровчі клуби займають основну частку на цьому ринку.
Фінансова реальність експоненціального зростання індустрії клубів здоров'я в Індії - це зовсім окреме питання, яке може бути предметом дослідження. Але функціональна реальність оздоровчих клубів зовсім інша. Вся справа у продажі членства та заробітку на ньому стимулів для молоді, що займається маркетингом, заробляння додаткових грошей, працюючи персональним тренером для інструкторів, та заробляючи гроші, продаючи дорогі білкові добавки для керівництва та, потихеньку, для тренерів!
Соціальне, інтелектуальне та освітнє походження, фактична підготовка та знання тренерів у тренажерних залах в Індії дуже сумнівні. І люди віддають себе та своє тіло та здоров’я в руки цих тренерів! Велика кількість людей страждає від серйозних опорно-рухових апаратів, завданих цими м'язовими тренерами, які прагнуть зробити м'язистих чоловіків та жінок зі своїх учнів!
Забудьте про всю риторику, що підтримує силові тренування. Фактична реальна реальність в Індії зовсім інша. Ви ніколи не отримаєте правильних силових тренувань, про які можуть говорити дослідники!
Найкращою вправою майже для всіх, будь-якого віку, в більшості випадків є ходьба!
Вам не потрібні ці так звані тренери, відсутність спеціалізованого обладнання, відвідування спортзалів.
І це досить добре, щоб не тільки ефективно схуднути, але й отримати оптимально здоровий стан!
Все, що вам потрібно - це належний одяг та відповідне взуття для прогулянок. І бажання, і мотивація ходити!
І вам не потрібні спеціальні тренування або техніка для ходьби.
Що вам потрібно зробити, це почати ходити!
Правила уряду США рекомендують 150 хвилин "помірних" фізичних вправ або 75 хвилин енергійних фізичних вправ щотижня. Ходити 100 кроків на хвилину - це помірні вправи, тоді як 130 кроків на хвилину - енергійні вправи. Що стосується пройденої відстані за годину, 4,4 км/год - це помірні вправи, тоді як 5,7 км/год - енергійні вправи.
Дослідники виявили, що більшість людей ходять зі швидкістю більше ста кроків на хвилину, коли їх просять йти у своєму комфортному темпі, тобто вони вже йдуть у помірному темпі. Тому зробити їх на крок вперед за 110 кроків, 120 кроків і 130 кроків не дуже складно.
Але інтенсивність фізичних вправ варіюється в залежності від багатьох факторів, включаючи зріст, вагу, вік, рівень фізичної форми, стан здоров'я тощо. Те, що було б енергійною вправою для п’ятиметрової людини, було б помірною вправою для шестистопної.