Ходяча дієта худне і піднімає тонус без тренажерного залу
Джудіт Вудс проводить кроки експерт з фітнесу Джоанна Холл, чий буклет безкоштовний у Telegraph наступної суботи.
"Прощай, кохана, розважайся з дітьми, я від'їжджаю на кілька днів до оздоровчого спа-центру, де я збираюся навчитися ходити".
"Вибачте, ви сказали" навчись ходити "?" випалював мою дружину. “Ти вже можеш гуляти! Послухайте, ви зараз з цим блискучим валізою ".
"Ах, але в цьому річ; Я можу просто ходити, не досягаючи дуже багато, або я можу ходити, тонізуючи і підтягуючи, розтягуючи і збиваючи талію і ... "
Чесно кажучи, я й сам не повірив цьому ні слова, але пару ночей у розкоші з білого бавовняного халата не можна було нюхати, і тому я вирушив у Рагдейл-Холл у Лестерширі на вихідні Джоанни Холл, що проходили на вулиці.
Тут я мав набути навичок ходити в хорошій формі, ходити твердо і ходити на вазі. Але, звичайно, ходьба - це просто ходьба - як важко це може бути?
“Широкі пальці на ногах! Вбирай і показуй! Подовжуйте свій крок! Стегна стабільні, але розслаблені! " - вигукнув Хол, акуратний 44-річний юнак із дном, завдяки якому деррієр Піппи Міддлтон нагадував кіло сало, запхане у рядок для покупок.
“Плечі вільні та симетричні! Більше повітря між цими ногами! "
Теоретично мова йде про зміну постави та розпалювання внутрішніх м’язів, навколо яких більші зовнішні м’язи потім «стискаються».
На практиці це фізичний оксиморон, який не відрізняється від погладжування голови та розтирання живота, під час виступу на сцені в клубі бурлеску.
І коли ми всі натрапили на галявину під час ненавмисної реконструкції Міністерства безглуздих прогулянок, стало ясно, що для того, щоб зрозуміти цю “розумну” техніку вправ, нам потрібно буде задіяти свій мозок, а також тіло.
"Використовуючи правильний метод ходьби, ви можете підтягнути ноги і низ, зменшити талію і навіть позбутися тих рулонів жиру, що з’являються під ремінцями бюстгальтера", - заявив Холл. Жир на спині? Загинути думка. Я не уявляв, про що вона говорить, але, побачивши, що я там уже був, я подумав, що грубо не приєднуватися.
Я був одним із приблизно 40 людей, розбитих на дві групи; наймолодшому було 18, найстаршому 74. За збігом обставин усі вони були жінками, включаючи бухгалтера, фізіотерапевта та медсестру інтенсивної терапії.
Але Walkactive може мати ще більш вражаючі результати для чоловіків, зменшуючи животики середнього віку та відновлюючи ті V-подібні тулуби, перетворені на (Tele) трубчасті U-форми після багатьох років серфінгу на дивані.
Як би там не було, всі ми були розмірами та пропорціями, дехто з них сильніший за інших, але всі ми об’єдналися в бажанні поставити ходьбу на перше місце у своїй фізичній формі.
"Ходьба - це товариська діяльність, якою ви можете займатися на будь-якому етапі життя і включити у свій розпорядок дня", - сказала Холл. “Вам не потрібно відвідувати тренажерний зал, і, чесно кажучи, три вправи на тиждень у тренажерному залі не будуть настільки ефективними, як активна ходьба щодня. Ви також отримуєте свіже повітря і насолоджуєтеся зміною сезону ".
Walkactive починається з ніг, якими більшість із нас, як правило, ляпає на землю, не надто замислюючись про це. Натомість нам сказали зосередитись на тому, щоб мати “активні” ноги; наносячи удари п'ятою, потім перекочуючись через ноги і відштовхуючись пальцями ніг.