Холістичне схуднення 3 чудодійні методи, що дозволяють утримати вагу назавжди - дієта Шейна; Фітнес

Написала Кеті Папо

Чому цілісні або природні рішення для схуднення працюють краще, ніж звичайні дієтичні примхи? По-перше, давайте подивимось на слово «цілісний». Цей підхід визнає людину як цілісну істоту та звертається до кореня проблеми, а не просто лікує симптоми. (Спойлер сповіщення: Лікування симптомів ніколи не працює довгостроково для успіху в зниженні ваги.) Якщо інші зусилля щодо схуднення не дають результатів, цілісна програма допомагає вам дійти до суті причини, завдяки чому ви можете досягти значущої, довгострокової втрати ваги.

Втрата ваги в основному залежить від двох компонентів: дієти та фізичних вправ. Багато людей беруть цілісні добавки для схуднення (або штучні добавки для схуднення, які можуть бути дуже небезпечними), і чекайте чудес. Цілісні добавки для схуднення часто приносять користь, але не дадуть результатів самі по собі без ваших зусиль щодо дієти та режиму фізичних вправ. Тому їх називають добавками! Якби вони були повним рішенням, то нам більше ніколи не доведеться займатися спортом або харчуватися здорово.

чудодійні
Цілісна програма схуднення допомагає нам працювати з основними компонентами дієти та фізичних вправ, а не просто констатувати очевидне, що нам потрібно дотримуватися дієти та фізичних вправ, щоб схуднути. Справжнє рішення полягає у нашому усвідомленні ЧОМУ ми не відчуваємо спонукання до фізичних вправ або що змушує нас переїдати.

Тож на мить забудьмо про саму їжу та зосередимось на деяких інших елементах, які часто включає цілісне схуднення, щоб створити більш досконалу перспективу до довгострокової втрати ваги. Звичайно, дієта (не тимчасова або примхлива дієта, а дієта зі зміною способу життя) має величезний вплив на потенційний успіх у схудненні, але збалансована дієта, правильно доповнена іншими цілісними практиками, може стрімко підняти вашу втрату ваги до нових висот, даючи вам безмежний енергії та справжнього щастя.

Ось три дивовижно прості, але ефективні цілісні вправи для схуднення, які потрібно спробувати, на додаток до режиму дієти:

1.) Самоконтроль.

Це одна з найефективніших тактик зменшення або регулювання ваги. Це означає, що ви систематично спостерігаєте і фіксуєте те, що ви їсте. Будь ласка, не плутайте це з нав'язливим! Підрахунок калорій до кінця вашого життя, безумовно, може бути нав'язливою практикою, але це не те, що є самоконтроль. Це інструмент, який допоможе вам усвідомити, яка ваша поведінка - з’ясувати, до чого ви тяжієте, з чим пов’язані, і скільки насправді їсте безглуздої їжі (іноді ми не усвідомлюємо, скільки це накопичується, поки не відстежимо письмово!)