Холодна, жорстка правда про м’язи, що руйнують схуднення
Брайан Хеймс
Психологія спорту та фізичних вправ, особисті тренінги
Настав час статті, яка, сподіваємось, повинна сформувати решту вашої подорожі до схуднення на краще. Почнемо спочатку з факту: ваш метаболізм або здатність вашого організму спалювати калорії має стеля. Ми можемо збільшити кількість калорій, які ми спалюємо за день, активністю, але є обмеження. Якщо ми пробіжемо три милі проти сидіння на дивані, ми спалимо більше калорій. Однак, якщо ми пробіжемо шість миль проти трьох миль, ми бачимо, що кількість спалених калорій на цій відстані менше, ніж варіант від 0 до 3 миль.
Це розумно, правда? Закон спадної віддачі дає хорошу оцінку: коли витрати на створення чогось перевищують вигоду від його створення. Ця теорія дуже важлива для втрати ваги. Ми всі знаємо людину (або, можливо, це сама людина), яка вбивалась на біговій доріжці три рази на тиждень протягом декількох тижнів, щоб побачити, як наша вага нікуди не дівається, або навіть набирає вагу. Що за біса тут відбувається?
Перехитрити свій мозок
Коли наш організм отримує стимул "створити енергію, необхідну для пробігу на три милі", він це робить. Але наше тіло є блискучим - вони по-природному розуміють, що виконання цього завдання знову і знову буде напруженим і що стрес може заважати нашій здатності виживати. Так працює наш мозок. Робота вашого мозку полягає в тому, щоб зберегти нас у живих, і йому все одно, втратимо ми 15 фунтів.