Хорхе Круз 2-тижневе меню швидкого відстеження Подорож до мого нового мене
Це взято з Хорхе Круза «Швидкий шлях лікування живота»: Відкрийте для себе остаточну заміну вуглеводів і скиньте до 14 фунтів. Перші 14 днів "target =" _ blank "> Швидка книга лікування жиру з жиром. Ви можете порівняти, що я їжу, із тим, що є в цьому 14-денному меню. Крім того, якщо ви хочете знати, чи є їжа" схваленою ", якщо ви хочете щось вимкнути (я це зробив), клацніть правою кнопкою миші на наступному посиланні VIP Fast Track Information для завантаження.Це фактично дає вам всю інформацію, яку ви повинні знати щодо того, що я роблю з точки зору свого харчування, ніж саме це 14-денне меню.
ДЕНЬ 1 Сніданок: 2 яйця, смажені; бекон, сир, кава з половиною та половиною
Перекус: Пекан (1/4 склянки)
Обід: салат зі шпинату, куряча грудка, болгарський перець, оливкова олія та оцтова заправка
Перекус: Гастрономічне м’ясо (1 порція)
Вечеря: Лосось на грилі, спаржа, сіль та перець (за смаком)
Лікувати: Темний шоколад (85%, до 1 унції), гарячий напій зі збитими вершками з низьким вмістом цукру
ДЕНЬ 2 Сніданок: 2 яєчня, яєчня, авокадо, гриби, кава з половиною та половиною
Перекус: сир (1 порція)
Обід: гамбургер із закускою в салат, авокадо, огірки
Перекус: зварене круто яйце
Вечеря: Обсмажені свинячі відбивні, брокколі, гриби, сіль і перець (за смаком)
Лікувати: Темний шоколад (85%, до 1 унції), гарячий напій зі збитими вершками з низьким вмістом цукру
3 ДЕНЬ Сніданок: сир, волоські горіхи, кава з половиною та половиною
Перекус: мигдаль (1/2 склянки)
Обід: обсмажена куряча грудка, болгарський перець, брокколі
Перекус: обсмажений стейк, брюссельська капуста, гриби
Вечеря: сіль і перець (за смаком)
Лікувати: Темний шоколад (85%, до 1 унції), гарячий напій зі збитими вершками з низьким вмістом цукру
ДЕНЬ 4 Сніданок: 2 яйця, сонячною стороною догори, бекон, кава з половиною та половиною
Перекус: делікатесне м’ясо (1 порція)
Обід: тунець, авокадо, зелень змішана
Перекус: горіхи макадамії (12 сирих)
Вечеря: сотована тіапія, артишок, цвітна капуста, сіль і перець (за смаком)
Лікувати: Темний шоколад (85%, до 1 унції), гарячий напій зі збитими вершками з низьким вмістом цукру
ДЕНЬ 5 Сніданок: 3-яєчний омлет, авокадо, гриби, сир, кава з половиною та половиною
Перекус: волоські горіхи (1/4 склянки)
Обід: салат із змішаної зелені, куряча грудка, артишок, сир, оливкова олія та заправка з оцту
Перекус: сир (1 порція)
Вечеря: пасерований палтус, шпинат, болгарський перець, сіль і перець (за смаком)
Лікувати: Темний шоколад (85%, до 1 унції), гарячий напій зі збитими вершками з низьким вмістом цукру
6 ДЕНЬ Сніданок: сир, волоські горіхи, кава з половиною та половиною