Хороша їжа для повноцінного сну - Харчування

1. A
2. B
3. C.
4. D
5. Е
6. F
7. G
8. H
9. Я
10. J
11. К
12. L
13. М
14. N
15. О
16. P
17. Питання
18. Р.
19. S
20. Т
21. U
22. V
23. W
24. X
25. Y
26. Z

Ми всі підкидаємось часом безсонної ночі. Однак у будь-який момент серед нас є люди, які борються з повноцінною безсонням. Хронічні труднощі при засипанні або засинанні можуть позбавити вас нічного відпочинку, який вам необхідний, а також вашої здатності зосередитися. Коли ви регулярно пропускаєте сон, не дивуйтеся, якщо ви відчуваєте дратівливість, виснаження та депресію.

Безсоння - це повідомлення, яке ваше тіло надсилає вам, щоб повідомити, що щось вийшло з ладу або вийшло з ладу. Причиною можуть бути певні ліки або основне захворювання. Часто безсоння не викликане медичними проблемами; це стан само по собі, і певні ситуації, такі як хронічний стрес, можуть спровокувати його.

Це також може бути просто те, що ви їли - або, можливо, коли ви це їли. Подумайте про свої харчові звички. Виконання кількох налаштувань може допомогти вам уникнути перетягування цього сонливого відчуття в інший день.

Те, що ви їсте, має значення

Сон - це складний процес. Ось чому немає великого, надзвичайно секретного «інгредієнта сну». Просто вживання поживної дієти підтримає ваше тіло в нічних пошуках відпочинку. Тим не менш, існують певні продукти, які ускладнюють сон, і деякі продукти, які його заохочують.

Викрадачі снуКофеїн буде тримати ваше тіло та мозок занадто зайнятими, щоб розслабитися у сні Сплануйте свої кава-брейки на початку дня та стежте за прихованим кофеїном у попсовій та шоколадній або шоколадній їжі (морозиво, йогурт, смузі). Попередження: Навіть деякі кави без кофеїну містять невелику кількість кофеїну!

Алкоголь може викликати у вас сонливість, але це може призвести до спокійного, перерваного сну. Уникайте кофеїну та алкоголю за 4-6 годин до сну, щоб забезпечити спокійний сон.

---