Хороша їжа для волосся покращує ріст волосся завдяки дієті
Для гарного волосся потрібні хороші вітаміни та харчування. Існує маса товарів, призначених для поліпшення зовнішнього вигляду та якості вашого волосся. Починаючи з тематики росту волосся і закінчуючи процедурами, можливо, легко забути, що головне, що ви можете зробити, щоб волосся найкраще росло, - це забезпечити тіло повноцінною їжею.
Так само, як ваша шкіра може отримати користь від чистого і здорового харчування, вживання правильних продуктів покращить ріст волосся. Більшість з нас не харчуються настільки здорово, як хотілося б, і вже на початку двадцятих років ми можемо помітити, як волосся змінюється. З віком харчування стає ще більш важливим, оскільки гормональні та метаболічні зміни погіршують здатність нашого організму виробляти харчові сполуки. Крім того, гормони чутливі до нашого харчового статусу; здорове та збалансоване харчування може стабілізувати багато гормональних проблем, які спричиняють випадання або витончення волосся.
У будь-якому випадку, без правильного харчування ваше волосся схильне до ламання, повільного росту, зміни текстури і навіть випадання!
Наступного разу, коли милуватимешся своїм волоссям у дзеркалі, ти можеш висловити цим здоровим поживним речовинам велику подяку, якщо вони у твоїй дієті. І якщо ви хочете отримати кращі нитки, це може бути час оцінити свій раціон та харчові звички.
Найкращі продукти харчування та вітаміни для сприяння зростанню волосся
Білок
Затверділий білок під назвою "кератин" забезпечує структуру вашого волосся, а також деяку кількість колагену. Коли запаси білка нижчі за необхідне, вашому організму важко нарощувати міцне волосся. Ваше волосся буде слабким, а також буде рости повільніше, коли у вашому раціоні бракує білка. Пісне м’ясо та яйця - чудова їжа з високим вмістом білка, яку можна включити у свій раціон, і вона може допомогти забезпечити амінокислоти, необхідні організму для синтезу білків волосся. Сири з низьким вмістом жиру, тофу, горіхи та горіхове масло, а також лобода також є хорошою альтернативою білку, якщо ви вегетаріанець.
Але найкращими формами білка для вживання у вашому раціоні є кератин та колаген. І якщо вам не подобається жувати курячий хрящ і пір’я, вам буде важко отримувати біодоступні форми цих білків у своєму раціоні. Щоб збільшити споживання колагену і кератину, найефективнішим методом є доповнення цих білків у їх гідролізованому стані. Amino Collagen C містить гідролізований рибний колаген, а Hair Nutrition забезпечує солюбілізований кератин в організмі. Ці дієтичні добавки забезпечують будівельний матеріал для вашого організму, сприяння кращому зростанню волосся.
БІОТИН
Біотин - життєво необхідна поживна речовина для росту волосся. Він метаболізує амінокислоти, що виробляють кератин, взаємодіючи з клітинними ферментами. Сочевиця повна біотину, як і гриби, варені яєчні жовтки та цвітна капуста. Уникайте сирих яєць, які заважають засвоєнню біотину. Дієти, багаті біотином, можуть збільшити ріст волосся, тоді як дефіцит біотину призведе до випадіння волосся, але лише біотин не є «кінцем, щоб все було» у рості волосся. Надмірне дозування біотину може спричинити харчовий дисбаланс, який погано виявиться на вашій шкірі та рівні цукру в крові, і з цієї причини ми рекомендуємо їсти продукти, багаті біотином, або вибирати збалансовані полівітаміни, що містять біотин, такі як харчування волосся.