Хороше і погане підрахунку калорій; Персональний тренер Кенсінгтона Бен Вілсон Персональний тренер
Сьогодні багато людей кажуть, що калорії не мають значення, коли мова йде про втрату жиру, тоді як інші кажуть, що вони є всіма і всіма. За свої 12 років допомоги людям я був обома сторонами огорожі, але зараз знайшов компроміс, який включає як добрі, так і погані сторони.
Корисні калорії -
- Протягом більш тривалого періоду (плюс 1 тиждень) щоденне споживання калорій надійно прогнозуватиме, що буде з жиром у вашому організмі.
- Споживання калорій знімає здогадки і може забезпечити передбачувані та точні результати.
- Це дозволяє оптимізувати своє здоров’я, якщо збільшити споживання калорій до порогу набору жиру. Без підрахунку калорій важко визначити цей поріг.
- Люди їдять менше, коли рахують калорії, усвідомлюючи це.
Погана сторона калорій -
- Більшість людей вважають калорії довгостроковими, нереальними, практичними та бажаними.
- Для підрахунку калорій для простоти вам часто доведеться відійти від натуральних продуктів, оскільки їх набагато складніше виміряти.
- Люди, які підраховують калорії, як правило, дуже далеко, оскільки вони забувають записувати час, коли вони їдять, або вони вважають калорії лише в добрі дні. Багато людей також здогадуються про кількість з’їденої їжі замість зважування і тим самим занижують порцію.
- Міри споживання калорій є різними. Це базується на довідкових таблицях, якими ви користуєтесь, які також є оцінками калорій у лабораторних роботах, а також їх калорійність у реальному організмі людини.
- Якщо припустити, що ваші витрати калорій встановлені в камені або що вам потрібна конкретна цифра з щоденних рекомендацій експерта тощо. Рівень калорій змінюється залежно від того, що ви робите, тоді як рух впливає на необхідне споживання калорій, більшість витрачених калорій - це просто тіло, яке доглядає за собою. Під час голоду він зупиняє ці процеси і зменшує ваші потреби в калоріях, а в надлишки прискорює, тим самим збільшуючи витрати калорій. Це не залежить від руху/вправи.