Хороший обман - це хороша форма вправ
Я не хочу похвалитися, але в початковій школі я був срібним призером з хулахупінгу майже на всі канікули. Добре, добре, отже, медалі як такої не було, але, бачачи, як сказано, що не перемога була моїм останнім спортивним досягненням, це також демонструє A, чому я взяв обруч для зміцнення ядра тренування час життя.
Доказ В, звичайно, полягає в тому, що я не настільки старанно ставлюсь до фізичних вправ. Швидкої ходьби протягом 45 хвилин до мого підкасту Сімпсонів мені цілком достатньо. Отож, коли я переглядаю погляд на оздоровлення, не зважаючи на важку роботу, найголовніше для мене - знайти тренування, яке я люблю - і хлопчику, чи люблю я його закручувати. Хоча мої дні слави далеко позаду, новий обруч, список вбивць і деякі слушні поради від hula extraordinaire повертають мене до ротації. Ось що я дізнався після двох тижнів режиму фітнесу з хулахупінгом.
Фото: Гетті/Лена Клара
Які переваги хулахупінгу?
Насамперед. Незважаючи на велику ностальгію за іграми на перерву, мені цікаво, наскільки корисним може бути тренувальний режим на основі хулахупінгу. Одне дослідження Американської ради з фізичних вправ показало, що ви можете спалити 210 калорій під час базової 30-хвилинної тренувальної тренування, тобто 420 калорій на годину. "Люди дадуть вам різні відповіді на це, це насправді залежить від того, наскільки швидко ви це робите і наскільки частота вашого пульсу збільшується", - каже Меліса-Енн Ейнлі, відома як Хула Хупінг-блудниця.
Ейнлі працює 21 рік, досягнувши професійного статусу приблизно в той час, коли придбала свою студію Greenpoint у 2004 році, де вона викладає уроки і сьогодні. О, і NBD, вона тримає два світові рекорди швидкості обертання (РЕКОМЕНДОВАНО, як швидко обруч оббиває ваше тіло), вибиваючи з води мої дані про ігровий майданчик. Тому, коли вона ручається за те, що це повне тренування для всього тіла, окрім простого зміцнення нижніх відділів живота та розгиначів спини, я вірю їй.
"Коли люди вперше відвідують заняття, вони завжди кажуть мені:" Ого, наступного дня мені було дуже боляче в тих місцях, на які я не очікував ". - говорить Ейнлі. "Ви можете обіймати хула-хуп на руках, на колінах, на серцевині, ви дійсно можете вправляти всі свої кінцівки та нарощувати м'язи та силу".
Який у мене досвід, запитаєте ви?
Напередодні першого дня я купую хулахуп, який б’є прямо на висоті пупка. Кілька орбіт навколо мого тіла, я думаю, "я все ще маю це". Потім я негайно збиваю свого стоячого вентилятора. Є перерва, сучасний підйом, і що б я не робив.