Хронічні хвороби, менопауза та роль харчування IFM
Зменшення ризику хронічних захворювань у менопаузі за допомогою харчування
Менопауза визнана важливою проблемою репродуктивного здоров'я для жінок та важливим етапом життєвого циклу жінки. До 2030 року населення планети налічуватиме приблизно 1,2 мільярда жінок, які вступили в менопаузу. 1 Згідно з інтегративним оглядом 2019 року, що оцінює взаємозв'язок між соціальними детермінантами здоров'я та менопаузою, планування вдосконалення способу життя, включаючи харчування та фізичні вправи, було відзначено як покращення, необхідне для зміцнення здоров'я жінок під час менопаузи. 1
Більше не просто акушерсько-гінекологічне занепокоєння, менопауза пов’язана з ризиком ряду хронічних захворювань. 1-3
Менопауза та хронічні захворювання
Рання менопауза пов’язана з підвищеним ризиком кардіометаболізму4, а також іншими захворюваннями, такими як ревматоїдний артрит та синдром хронічної втоми. 5,6 Терміни менопаузи також були пов'язані з ризиками діабету та гастроентериту. 7 Невелике дослідження показало, що початок гіпертонії під час переходу в менопаузу з’являється разом із абдомінальним ожирінням і може бути рушійною силою для збільшення ризику серцево-судинних захворювань (ССЗ). 8 Велике дослідження, проведене у 2019 році серед жінок-ветеранів середнього віку, припустило, що збільшення тягаря симптомів менопаузи пов'язане з вищою вразливістю до хронічного болю. 9
На всіх етапах переходу в менопаузу із зниженням рівня естрогену відзначаються порушення функції ендотелію та прискорення старіння судин. 10-12 Крім того, ожиріння, рак, ендометріоз, серцево-судинні захворювання та погана когнітивна функція відзначаються дисбактеріозом кишечника і можуть розглядатися як умови, модульовані естрогеном. 13 Більш широко, гормональні зміни у пацієнтів, що старіють, були пов'язані з більшим ризиком слабкості та інвалідності, 14,15, ймовірно, через порушення в декількох гормональних осях, а не через дефіцит одного гормону. 16
Докази продовжують зростати, демонструючи, що зміни способу життя можуть модулювати гормональні функції для поліпшення здоров'я, знижуючи або навіть зводячи нанівець ризик цих хронічних проблем. У наступному відео Маргарет Крістенсен, доктор медичних наук, IFMCP, сертифікована лікарня з питань гінекології/гінекології більше 20 років, ділиться своїм підходом до функціональної медицини до менопаузи.
Протизапальна їжа та гормональний баланс
Харчування є важливою опорою втручань у спосіб життя, які можуть вплинути на гормональний баланс. На найосновнішому рівні споживання протизапальної їжі - зокрема фруктів та овочів - може допомогти полегшити симптоми багатьох хронічних захворювань, пов’язаних із посиленням запалення. 17-20 Крім того, хрестоцвіті овочі, такі як брокколі та цвітна капуста, містять глюкозинолати, які допомагають організму направляти метаболіти естрогену по шляху, який допомагає запобігти та придушити розвиток гормономодульованого раку жінки. 21