Як здоров’я кишечника впливає на схуднення Втрата ваги при чистому харчуванні
Ми хочемо, щоб ви їли більше бактерій. Дізнайтеся, як пробіотики та пребіотики підтримують здоровий кишечник та допомагають схуднути.
Поділитися цим
Приєднуйтесь до чистого харчування
Створіть персоналізовану стрічку та додайте вибране до закладок.
Вже є аккаунт?
Приєднуйтесь до чистого харчування
Створіть персоналізовану стрічку та додайте вибране до закладок.
Вже є аккаунт?
Коли ви чуєте слово «бактерії», ви здригаєтесь і хапаєте найближчу пляшку дезінфікуючого засобу для рук? Ви будете раді дізнатися, що не всі бактерії шкідливі. Насправді хороші помилки - також відомі як пробіотики - могли б нести в собі секрет успіху у зниженні ваги.
Спільноти мікроорганізмів, що живуть у вашому тілі, називаються вашим мікробіомом; Сюди входять трильйони бактерій, як хороших, так і поганих, які живуть у вашому шлунково-кишковому тракті, переважно перебуваючи в товстій кишці. Багато нових досліджень пов'язують стан здоров'я мікробіома людини з його вагою, показуючи, що ожиріння дуже пов'язане з нездоровим мікробіомом, який виникає в результаті вживання стандартної американської дієти (SAD). У такій дієті мало клітковини і багато цукру, рафінованих вуглеводів і поганих жирів. Це також ідеальне паливо для шкідливих помилок у кишечнику, стимулюючи запалення та збільшення ваги. Щоб боротися з цим, ви можете покращити різноманітність і кількість хороших бактерій у кишечнику, щоб вони переважали і переборювали поганих хлопців.
Як же створити здоровий мікробіом? По-перше, киньте САД, щоб перестати годувати шкідливі бактерії. По-друге, збільште споживання продуктів, багатих як пробіотиками, так і пребіотиками, які допомагають годувати ваші корисні бактерії.