Хрусткий запечений пармезан із цукіні фрі Здорове харчування

Рена | Опубліковано 2 вересня 2020 р

Головна »Основні курси» Хрусткий запечений пармезан з цукіні

Зробіть це Запечений пармезан з цукіні замість традиційного картоплі фрі для більш здорової альтернативи. Їх легко зробити, такі смачні та хрусткі, і готові всього за 30 хвилин.

здорове

Ви можете отримати здорову альтернативу своєму традиційному картоплі фрі. Натомість приготуйте ці здорові картоплі із запеченого кабачка, беручи до уваги свої щоденні овочеві потреби. Їх роблять з панько, пармезаном, цільнозерновим борошном, зеленню, а потім випікають до досконалості. Ідеально хрусткий білок з низьким вмістом вуглеводів або закуска, яка сподобається всій родині. Ці фрі з кабачків є вегетаріанськими, без цукру, з низьким вмістом вуглеводів, і можуть бути зроблені кетосприятливими. Подайте їм який-небудь кетчуп або спробуйте з цим домашнім соусом для ранчо.

Чому цей рецепт кабачків ідеальний

  • Легко зробити: Цей рецепт хрусткої запеченої кабачкової картоплі настільки простий у складанні і займає приблизно 30 хвилин вашого часу!
  • Здоровий: Покиньте всі вуглеводи з традиційною картоплею фрі і зробіть замість цього овочеву картоплю. Так само добре з усіма великими перевагами кабачків.
  • Так добре: ці фрі з кабачків такі хрусткі та смачні, що навіть прискіпливим людям сподобається!

Інгредієнти, які вам знадобляться

Спрей для приготування олії авокадо
Кабачки (близько 3 середніх кабачків)
Панірувальні сухарі
Тертий сир пармезан
Італійська приправа
Часниковий порошок
Сіль і перець
Цільно-пшеничне борошно
Часниковий порошок
Яйце

Як зробити ці фрі з кабачків

  • Попередньо розігріти духовку: Спочатку розігрійте духовку до 400 ° F і змастіть антипригарний деко олією або кулінарним спреєм.
  • Готуємо кабачки: Далі ретельно помийте кабачки і обріжте кінці. Кабачки наріжте картоплею фрі і відкладіть.
  • Зробіть занурювальні суміші: У великій мисці з’єднайте Панко, пармезан, італійську приправу, часник у порошку, сіль і перець, добре перемішайте і відкладіть. В іншій мисці з’єднайте борошно, часниковий порошок і сіль. Розбийте яйце в неглибоку миску і збийте до піни.
  • Пальто з цукіні: Працюючи партіями, витирайте фрі з кабачків у борошняну суміш, занурте в яйця, переконавшись, що ви дозволяєте йому стікати зайву вологу. Далі обмажте сумішшю панірувальних сухарів і добре притисніть до рівномірного покриття.
  • Випікати: Потім викладіть картоплю фрі на підготовлений деко і злегка збризніть олією.
    Випікайте 15-20 хвилин, гортаючи наполовину, до золотистої скоринки та хрусткої скоринки.
  • Нарешті, подайте з улюбленим купанням і насолоджуйтесь!