Хто спалює 2000 калорій на день Інститут харчування Herbalife - Інститут харчування Herbalife
Державні регулятори та вчені-експерти, що працюють у дорадчих комітетах, базуються на своїх харчових рекомендаціях на певній кількості калорій, що спалюються на день "в середньому". Це середнє значення стає основою для отримання більш конкретних рекомендацій щодо споживання жирів, вуглеводів та білків. Дієтичні настанови для американців 2010 р. Передбачають, що часто потребують сидячі чоловіки 2000 до 2600 калорій щодня, тоді як сидячі дорослі жінки часто потребують просто 1600 до 2000 калорій щодня для підтримки здорової ваги. Крім того, якщо комусь призначають менше 1000 або 1200 калорій на день для схуднення, вони потребують медичного нагляду відповідно до рекомендацій багатьох медичних та дієтологічних товариств. У середньому ці рекомендації мають певний сенс, але 2000 калорій на день призведе до ожиріння у багатьох американських жінок, які спалюють в середньому близько 1600 калорій або менше на день. Більш високі розрахункові добові калорії дозволяють харчовій промисловості рекомендувати вживати більше продуктів, які вони продають, або більшими порціями, що в умовах глобальної епідемії ожиріння може бути не найкращою рекомендацією для громадського здоров'я.
Як це можна змінити в майбутньому? Насправді кількість калорій *, що спалюється в організмі, визначається складом їх тіла. Кожен фунт сухої маси тіла, включаючи м’язи та органи тіла, спалює в середньому 14 калорій на день (або 30 ккал/кілограм на день). Жирова тканина спалює лише близько 6 ккал/кг, тому на худу масу тіла, яку також називають знежиреною масою, припадає близько 75% і більше загальної кількості спалених калорій на день. До цього додається калорія, спалена жиром в організмі, фізичні вправи та перетравлення їжі для отримання загальної калорії. Коли калорії скорочуються, як при дієті для схуднення, організм може регулювати загальну кількість калорій вниз приблизно на 10-15 відсотків. Коли все сказано, різниця між кількістю спалених калорій в основному пояснюється різницею в худорлявому тілі маса.