Худий гарбузовий пиріг вівсяна каша з спостерігачами за вагою вказує на худу кухню

Я люблю гарбуз та вівсянку. Ці двоє зустрічаються, щоб створити дуже ситний, здоровий та надзвичайно ситний сніданок! У кожній порції є 200 калорій, 3 грами жиру, 5 блакитних WW фрістайлів SmartPoints та 6 зелених . Крім того, він упакований 7 грамами клітковини! Зробіть його безмолочним, використовуючи легке ванільне мигдальне молоко або соєве молоко. Який смачний спосіб розпочати день!

Час підготовки: 5 хвилин

Час приготування: 7 хвилин

Інгредієнти для вівсянки:

½ чашка старомодного вівса

¼ чашка консервованого гарбуза

½ чайна ложка ванільного екстракту

¼ чайна ложка спецій з гарбузовим пирогом

¼ чашка знежиреного молока, легкого ванільного мигдального молока або легкого ванільного соєвого молока

1-2 упаковки Трувії, Стевії, Спленди або улюбленого замінника цукру за смаком

Інгредієнти для начинки: Необов’язково

1 столова ложка волоських горіхів, подрібнених (за бажанням)

1 столова ложка родзинок (за бажанням)

Інструкції

1. У середній каструлі змішайте воду, овес, гарбуз, ваніль, спецію з гарбузового пирога, корицю. Довести до кипіння. Зменшіть нагрівання до м’якого кипіння і варіть 4 хвилини. Часто помішуйте. Перемішайте молоко та ваш улюблений замінник цукру за смаком. Варити ще 1 хвилину або до бажаної консистенції. Вилити в миску. За бажанням додайте шматочок кориці та родзинок та/або волоських горіхів.

---