Худий на прихованому жирі, Сінгапурські новини та найпопулярніші історії - The Straits Times
Сінгапур
Худі люди з високим вмістом жиру в організмі мають вищий ризик розвитку метаболічних захворювань, таких як діабет
Машини BIA, що використовуються для вимірювання відсотка жиру в організмі людини, можна знайти в лікарнях, спортзалах та клініках. ST ФОТО: МАРКУС ТАН
Тепер ви можете виміряти жир на тілі так швидко, як за хвилину, за допомогою приладу в клініці, тренажерному залі або вдома.
Цей пристрій, схожий на вагу, використовує аналіз біоелектричного імпедансу (BIA), як машини, що використовуються в лікарнях.
Встаньте босоніж на металевих пластинах ваги, і на екрані з’явиться кілька цифр, включаючи обсяг і відсоток жиру, що наповнює ваше тіло.
Це швидко, легко і безболісно.
Знання того, скільки у вас жиру в організмі, може допомогти вам оцінити ризики для здоров’я, навіть якщо ви думаєте, що не страждаєте ожирінням. Доктор Дерек Ко, керівник Центру стилю життя Томсона, сказав: "Саме жир, а не вага, призводить до захворюваності".
Діагноз ожиріння, який обумовлений підвищеним вмістом жиру в організмі, може призвести до оперативного дослідження таких проблем, як високий кров'яний тиск або рівень цукру в крові, сказав він.
10% - 22%
За даними Американського коледжу спортивної медицини, кількість жиру в організмі для чоловіків вважається задовільним для гарного самопочуття
20% -32%
Діапазон жиру в організмі жінок, який вважається задовільним для гарного самопочуття
Способи вимірювання жиру в організмі
1. БІОЕЛЕКТРИЧНИЙ АНАЛІЗ ІМПЕДАНСУ (BIA)
Це дуже поширений метод вимірювання жиру в клінічних або випадкових умовах.
Ви вводите свою стать, зріст і вік і дозволяєте машині робити магію.
Є ваги, які виглядають та працюють як ваги, ручні пристрої та такий, що включає обидва. Вони працюють, посилаючи непомітний електричний струм через тіло - як правило, руки та ноги.
"Цей електричний сигнал швидко проходить через воду, яка присутня в гідратованій м'язовій тканині, але зустрічає опір, коли потрапляє на жирову тканину", - сказав доктор Дерек Ко, керівник Центру стилю життя Томсона.
"Цей опір вимірюється та входить у науково обґрунтоване рівняння та алгоритми для розрахунку вимірювань складу тіла".
Прилади BIA використовують для вимірювання складу тіла принаймні один електричний струм, встановлений на певній частоті, сказав він. Встановлено, що кратні струми, встановлені на різних частотах, є більш точними.
Гідратованість людини чи ні впливає на точність тесту.
"Дегідратація спричиняє збільшення електричного опору організму і, отже, завищення рівня жиру в організмі. Надмірна гідратація може спричинити заниження", - сказала доктор Ко.
Доктор Сінді Нг, головний фізіотерапевт Сінгапурської загальної лікарні, сказала, що варіація показників може становити до 10 відсотків відсоткового вмісту жиру в організмі.
Кількість з'їденої їжі може також впливати на показники через рідини, присутні в їжі, сказала вона.
Щоб отримати точні показники, швидко дотримуйтесь чотирьох-шести годин перед тестом. За цей час ви можете зробити кілька ковтків води, сказав доктор Нг.
Щоб мінімізувати помилки, слід уникати вживання алкоголю за вісім годин до тесту, а також уникати енергійних фізичних вправ за чотири години до тесту, додала вона.
2. ТЕСТИ НА ШКІРУ
Поки що зроблено з штангенциркулями, вони можуть виглядати просто, але залежать від навичок тестувальника, сказав д-р Нг. В основному він використовується для дослідницьких цілей, оскільки важко отримати хороші вимірювання.
За її словами, вимірюються різні ділянки тіла. Чотири загальні зони - це біцепс, трицепс, підлопатковий м’яз (нижній кінець лопатки) і над тазостегновою кісткою.
На сайті проводиться до трьох показань, з яких буде використано середнє значення.
Потрібно деякий час, щоб оволодіти вмінням користуватися штангенциркулем. Наприклад, легко захопити якийсь м'яз жиром, коли ви повинні захопити лише жир, сказала вона.
Кількість ділянок, де проводяться вимірювання, і рівняння, що використовується для розрахунку жиру в організмі, також впливають на результати, сказала вона.
3. ПІДВОДНЕ ВАЖАННЯ
Людина нормально зважується в сухому середовищі, а також тоді, коли вона повністю занурена у воду.
Різниця в показаннях використовується для оцінки рівня жиру в організмі.
Кістки і м'язи щільніші за воду, тоді як жирова тканина є більш плавучою. Хтось із великою кількістю жиру в організмі буде важити набагато менше під водою.