Худніть, їжте все, що завгодно. Добре

Єдиний улов? Ви повинні постити два дні на тиждень.

худніть

Точніше кажучи, у два дні, що не підряд, ви повинні зменшити кількість калорій, які ви зазвичай отримуєте, на 25 відсотків. Це приблизно 500 калорій на день для жінок та 600 калорій для чоловіків.

Хоча претензії до втрати ваги можуть здатися неможливими, дієта, яка також відома як "5: 2" або альтернативне голодування на день ("ADF"), насправді набуває авторитету серед деяких дослідників та медичних працівників, і кілька нових досліджень вказують на це робіт.

Тим не менш, 5-денний протокол про горгефест і 2-денний голод трохи важко проковтнути?

За словами потрійного сертифікованого дієтолога Дани Джеймс, наука перевіряє (хоча вона швидко зауважує, що це не для всіх): "Коли ви обмежуєте калорії, організм активує свої механізми виживання", виявляючи гени, відповідальні за спалювання жиру та перемикання від відповідальних за накопичення жиру. “Обидві ці зміни активізують втрату жиру. Однак це потрібно робити з перервами, інакше ви включаєте занадто велику реакцію на стрес в організмі, і інші клітинні механізми вступлять у дію, щоб зупинити втрату жиру ”, - каже вона.