Хворі палички із селери Спробуйте ці 5 продуктів для лінії талії
Дієта з капустяного супу. Селера, морква та багато іншого. Ніяких пампушок. Більше ніяких крижаних екстра-збитих мопко-карамельних фраппучіно. Палео? Веганське?
Між примхливими дієтами та списками продуктів харчування «Не чіпай», спроба скинути вагу може обернутися повним головним болем.
Замість списку "Не можна" ми хотіли здивувати вас списком продуктів, які потрібно додати до списку "Так". У помірних кількостях ці п’ять продуктів допомагають регулювати вагу та надають додаткові переваги для здоров’я.
1. Оливкова олія екстра вірджин
Худий:
Оскільки оливкова олія надзвичайного віджиму (EVOO) наповнена жирними кислотами, здатна змусити вас почуватися ситішими, ніж інші олії, такі як ріпакова або соєва олія. Навіть при дієті з обмеженим вмістом калорій, дослідження показали, що жінки, зокрема, втрачають до 80% більше жиру в організмі, хто споживав оливкову олію (25 мл), порівняно з тими, хто споживав соєву олію (25 мл) за 9 тижнів.
Ви здоровішими:
Згідно з дослідженням, обговореним на Time Health, ті, хто харчується дієтою з високим вмістом оливкової олії, показали покращення функції ЛПВЩ (хорошого холестерину). Вчені припускають, що антиоксидантні сполуки, що містяться в оливковій олії, зв'язуються з ЛПВЩ та запобігають пошкодженню холестерину, спричиненого запаленням. Дослідження також показують, що EVOO може значно знизити артеріальний тиск, щоб усунути потребу в супутніх медикаментах на 48%.
Зверху: Щоб отримати максимум користі, дотримуйтесь 1-2 столові ложки на день, поливаючи нарізані помідори реліквії сіллю/перцем або змішуючи з бальзамічним оцтом, щоб заправити зелений салат. Це важливо, оскільки більшість заправок для салатів у пляшках наповнені порожніми калоріями.
2. Волоські горіхи
У ході дослідження візуалізації мозку, проведеного Медичним центром дияконессів Бет Ізраїль, висновки зробили висновок, що споживання волоських горіхів сприяє відчуттю ситості, активуючи ділянки мозку, пов’язані з регульованим голодом і тягою. Учасники отримували смузі, що містив 48 грамів волоських горіхів (2 унції), а контрольна група отримувала смузі без горіхів. Учасники, які споживали смузі з волоськими горіхами, повідомили, що почуваються ситішими, ніж ті, хто пив смузі без волоських горіхів.
Ви здоровішими:
Як один з найкращих продуктів для запобігання закупорки артерій, волоські горіхи, як відомо, знижують ризик серцевих захворювань. Це пов’язано з тим, що містять амінокислоту I-аргінін, яка корисна людям із серцевими захворюваннями або підвищеним ризиком серцевих захворювань. Вони також наповнені протизапальною омега-3 жирною альфа-ліноленовою кислотою (ALA). Люди, які харчуються дієтою з високим вмістом ALA, рідше страждають на серцевий напад.