I Spike - як дієта Spike може допомогти вам назавжди схуднути на м’язи та силу

Той, хто хоч раз схуд за допомогою дієти, знає, що практично неможливо утримати вагу після втрати. Я думаю, що термін йо-йо дієт відповідає більшості з нас, і до недавнього часу це була історія мого життя.

Перше, про що я дізнався за свої багаторічні невдалі дієти, це те, що як тільки я кинув робити все, що призвело до моєї втрати ваги, це просто питання часу, коли вся втрачена вага, а потім, було б повернено. Отже, якби я схуднув на дієті з низьким вмістом вуглеводів, то врешті-решт набрав би вагу, коли знову почав їсти вуглеводи. Я міг би схуднути, якби я робив щоденні кардіотренування, щоб створити дефіцит калорій, але я б також набрав вагу назад, коли перестав робити кардіотренування. Тож було обов’язково, що я знайшов спосіб схуднути таким чином, що міг би стати розумним способом життя.

Йо Йо Дієта

spike
Погодьмося, схуднути просто; це калорії проти порівняних калорій. Наука довела, що не має значення тип дієти, всі вони обмежують калорії, і що обмеження калорій призводить до дефіциту, і цей дефіцит змушує ваше тіло спалювати жир, щоб компенсувати різницю в енергії. Проблема виникає завжди пізніше, коли наша втрата ваги неминуче стане плато. Чому так трапляється?

Багато разів ми нічого не змінювали, і все ж ми перестаємо худнути.

Усередині наших жирових клітин наше тіло регулює гормон, який називається лептин. Коли ми постійно використовуємо жир для енергії, цей гормон знижується, що призводить до посиленої тяги до їжі. У цей час наше тіло також не хоче використовувати жир для енергії.

Щоб зрозуміти, чому це трапляється, нам слід поглянути на те, чому ми спочатку накопичуємо жир.

Це для виживання. Наш мозок пристосовує нас до ненормальних умов просто задля виживання, і схуднення нічим не відрізняється. Проблема в тому, що наш мозок чесно не знає, звідки береться наш наступний прийом їжі. Коли ми постійно спалюємо жир як енергію, і накопичення жиру починає виснажуватися, наш мозок думає, що ми перебуваємо в голоді, і ця техніка виживання збереже нас живими довше.