Ідеальний день їжі
#BREAKFAST: Вівсяна каша з протеїном маку
Приблизні макроси: 265 калорій, 18 г білка, 33 г вуглеводів, 6 г жиру.
#SNACK 1: Домашнє крихітне печиво та полуниця
- 1 склянка нуту (вареного/консервованого) (177 г)
- 1/4 склянки молока кеш'ю (57 г)
- 1/4 склянки кокосового борошна (28 г)
- 2 ст. Ложки арахісового масла
- 2 ст. Ложки меду
- 1/4 склянки шоколадної стружки (50 г)
- 1 ч. Ложка ванільного екстракту
Випікайте 350 F- 20 хвилин.
Приблизні макроси: 154 калорії, 5 г білка, 26 г вуглеводів, 4 г жиру.