Ідеї ​​дієти доктора Ронди Патрік

ідеї

Деякі з посилань у цій публікації є афілійованими. Це означає, що якщо ви натиснете посилання та придбаєте товар, ми отримаємо від постачальника комісію з партнера без додаткових витрат. Ці ділові відносини дозволяють нам продовжувати приносити вам чудовий вміст EatMoveHack. Усі думки залишаються нашими.

Доктор Ронда Патрік - улюблений фанат тут, на Eat.Move.Hack. Ми пропонуємо вам кілька ідей дієти доктора Ронди Патрік, щоб ви могли уважніше стежити за її планом.

Спочатку трохи довідки про доктора Патріка. В даний час доктор Патрік працює з доктором Брюсом Еймсом як докторант у Дослідницькому інституті дитячої лікарні в Окленді. Згідно з її біосторінкою, вона “В даний час проводяться клінічні випробування, що вивчають вплив мікроелементів (вітамінів та мінералів) на обмін речовин, запалення, пошкодження ДНК та старіння. Крім того, вона досліджує роль вітаміну D у роботі мозку та інших фізіологічних функціях. У лютому 2014 року вона опублікувала статтю в FASEB про те, як вітамін D регулює синтез серотоніну і як це пов'язано з аутизмом. "

Мета доктора Патріка - допомогти заохотити широку громадськість задуматися про здоров’я та довголіття. Вона визнає, що більшість людей страждають від недостатності мікроелементів, вітамінів та мінералів. Її дослідження щодо старіння зосереджені на тому, чи можна покращити довголіття, використовуючи активні профілактичні підходи, такі як дослідження старіння та чи може добавка повернути шкоду, заподіяну роками неправильної дієти.

Читайте далі, щоб дізнатись більше про рецепти, які підтримують її дослідження та дослідження. Насолоджуйтесь!

Дієта Ронди Патрік - сніданки

Варіант сніданку №1:

  • Яєчня, укомплектована сальсою томатило
  • Обсмажена капуста + часник, заправлений оливковою олією, сіллю і гірчичним порошком
  • Грейпфрут
  • Олія авокадо для приготування яєць та капусти

Сніданок №2

  • Зернові горіхи та ягоди - в тому числі горіхи, пекан та макадамія + чорниця
  • Гідролізований порошок колагену
  • Кокосове молоко
  • Насіння льону
  • Іноді вона додає мигдальне масло, йогурт або VSL # 3

Дієта доктора Ронди Патрік - обіди

Обід №1:

Смузі No1

Докладніше про коктейль доктора Ронди Патрік читайте в нашому поглибленому посібнику.

  • листя великої капусти (8)
  • листя манголя веселкового зі стеблами (4-6)
  • дитячий шпинат (3 склянки)
  • морква (2 середні та великі)
  • помідор (1)
  • авокадо (1 великий)
  • банан (1)
  • яблуко (1)
  • чорниця (1 склянка свіжа або заморожена)
  • мелене насіння льону (столова ложка за бажанням)
  • несолодкий льон мелений (3 склянки)

1/2 вищезазначеного в одній порції.

Смузі No2

Клацніть на це посилання для отримання додаткової інформації щодо виготовлення версії 2. Інгредієнти:

  • Капуста (8 листків)
  • Мангольд (два листя і стебла веселки мангольда)
  • Шпинат (2 склянки)
  • Селера (2)
  • Петрушка (8 штук)
  • Морква (1 велика)
  • Помідор (1)
  • Яблуко (1)
  • Лимон (1)
  • Заморожена органічна чорниця (1-2 склянки)
  • Авокадо (1)
  • Гідролізований порошок колагену (1/4 склянки)
  • Вода (2 склянки води)

Обід №2:

  • Авокадо, заправлений лимонним соком та ікрою дикої аляскінської лосося
  • Сторона квашеної капусти

Дієта доктора Ронди Патрік - вечері

Вечеря №1:

  • Варені овочі або обсмажений шпинат
  • Для білка, запечений дикий аляскінський лосось або стейк з філе, що годується травою

Вечеря No2

  • Великий салат, упакований зеленню
  • Знову ж таки, для білка, часто запечений дикий аляскінський лосось або стейк з філе, що годується травою

Вечеря No3