Ідеї для сніданку без вуглеводів та без цукру Здорове харчування SF Gate
Пов’язані статті
У багатьох традиційних продуктах для сніданку багато вуглеводів. Оскільки вуглеводи забезпечують вас енергією, може здатися логічним розпочати день з важкої вуглеводів чаші з цільнозернових злаків. Однак, якщо ви стежите за споживанням вуглеводів, виберіть сніданок з високим вмістом білка, щоб розпочати свій день. Горіхи, нежирне м’ясо та яйця дають багато ситного білка без вуглеводів та цукру. Додавання листових зелених овочів завершує ваше ранкове харчування клітковиною.
Яйця забезпечують вас 6 грамами білка та нульовими вуглеводами лише за 70 калорій на яйце. Яйця також можуть стати основою для багатьох фаворитів сніданку, таких як омлети та фрітати. Оскільки вони є основним продуктом для сніданку, ви знайдете яйця в меню для сніданків і можете дотримуватися плану з низьким вмістом вуглеводів під час обіду в ресторанах. Однак деякі страви з яєць містять невелику кількість борошна, щоб загустити соус або додати речовину до омлету. Тому під час вечері зверніться до свого сервера, щоб забезпечити яєчну страву без вуглеводів.
Нежирний сир
Сир оживляє практично будь-які пікантні страви, а нежирний сир - хороший спосіб збільшити споживання білка, зберігаючи при цьому вуглеводів на низькому рівні. Насолоджуйтесь тертим пармезаном на верхівці омлету або додайте вершкову моцарелу в овочеву упаковку для сніданків. Зверніть увагу, що деякі нежирні сири містять невеликий відсоток вуглеводів, зазвичай не більше грама на порцію. Вміст вуглеводів іноді походить від крохмалю, який використовується як стабілізатор і загусник, але він може також природним чином виникати в сирах, які мають внутрішню кількість жиру.