Ідеї холодного сніданку 18 рецептів сніданку, що не готують, приголомшливий смак
Сніданок може бути оголошений як найважливіший прийом їжі протягом дня, але він також є одним із найважчих для визначення пріоритетів.
Хто встигає максимізувати сон, медитувати, готувати, приймати душ і виходити з-за дверей, виглядаючи і відчуваючи себе вранці як рок-зірка ?! Похвала, якщо ви це робите; не соромно, якщо цього не зробите.
Якщо ви потрапляєте в останній табір, ці непрості, легкі ідеї для сніданку для вас. Вони виготовляються лише з декількох інгредієнтів, не вимагаючи часу на плиту та блендер.
Найкраще, вони все ще супер здорові та смачні. Ці безтурботні страви щонайменше зроблять сніданок вашим улюбленим (і найшвидшим) прийомом їжі протягом дня.
1. Чорничний кекс гранола грецький йогуртний сніданок
Ми всі прагнемо зробити свою гранолу. Це дешевше, корисніше та набагато смачніше.
Ці чаші для сніданку завантажені грецьким йогуртом (привіт, білок), свіжими фруктами, горіхами, насінням, домашньою гранолою та краплею меду або кленового сиропу.
Якщо у вас немає часу приготувати гранолу заздалегідь, сміливо використовуйте магазинну. Просто слідкуйте за кількістю доданого цукру.
2. Кефірна чаша
Грецький йогурт - не єдиний варіант напоїв, наповнених білком, прохолодним сніданком. У цьому рецепті використовується кефір, йогурт більш тонкий, трохи солодший двоюрідний брат.
Використовуйте несолодкий сорт, щоб утримувати цукор у контролі, а також тому, що додані фрукти додадуть йому багато смаку.
Змішайте банан та ягоди напередодні ввечері, щоб приготувати страви безкоштовно, або просто додайте свіжі фрукти в якості заливки. Ми любимо заливати гранолою для додаткової клітковини і трохи хрусткості.
3. Сир з помідорами та пепітасом
Для більш пікантного сніданку вибирайте сир - сир. Доповніть кремезну користь наполовину помідорами, пепітасом (гарбузовим насінням), тиркою перцю та дотиком оливкової олії.
Ця страва також чудово підходить для тих, хто любить тепло, оскільки надзвичайно смачне з гострим соусом. Ще більше приправте ароматизованими солями або перцем, як трюфельна сіль або цитрусовий перець.
4. Вишнева фісташкова рикотта з медом та какао-печивом
Рікотта на сніданок? Ми теж не вірили… поки не спробували цю мрійливу миску для сніданку.
Веселий поворот на йогурті використовує частково знежирену рікотту як основу, посипаний вишнями, фісташками та краплею меду.
Якщо ви відчуваєте себе занадто важким, покладіть порцію сиру на англійську здобу або тост, а решту збережіть на потім.
5. Пудинг з мигдального молока з інжиром чиа
Пудінг з чіа може здатися декадентським, але насправді це здорово. Ще краще: збирання займає кілька хвилин.
Приготуйте напередодні ввечері, змішавши насіння чіа, мигдальне молоко та екстракт ванілі у скляній ємності. Приходьте вранці, пудинг буде густим і вершковим.
Щоб зробити його повноцінним, покладіть кокосовий йогурт, нарізаний інжир та безглютенову гранолу. Супер швидкий, надзвичайно простий, і оскільки він знаходиться в баночці, його можна їсти в дорозі.
6. Яблучна кориця на ніч овес
Єдине, що краще, ніж гарячий яблучний чіпс - це здоровіша версія, яку можна їсти на сніданок. Не вірите нам? Спробуйте цей рецепт.
Киньте овес, корицю, кленовий сироп, несолодке мигдальне молоко та рисочку ванілі в баночку для каменів. Потім струсіть його, нехай схопиться, а вранці зверху наріжте подрібненими яблуками.
Якщо ви прагнете жару, сміливо заходьте в мікрохвильовку. Просто, але незабутньо.
7. Чаша для вівсяних пластівців Чіа
Опанувавши основу вівса на ніч, ви можете скільки завгодно маніпулювати смаком та текстурою.
Ми любимо, що цей рецепт важко впливає на насіння чіа, додаючи додаткову текстуру і трохи білка і клітковини.