Ідея про Фалєєва 5x5 та One Lift A Day

фалєєва

Блукаючі ваги Ден Джон: наша епічна подорож через усе важке
Клацніть тут для деталей та підписки на цей БЕЗКОШТОВНИЙ щотижневий коментар

зараз я використовую просту подвійну прогресію Фалєєва з 5 наборами напередодні однієї зі статей Павла, щоб працювати відповідно до стандартів Dan's Game Changer.

День1: Присідання
День 2: Лава (та підборіддя)
День 3: Мертва тяга
День 4: Присідання 80% від Дня 1 (вага та об'єм)
День 5: Лава 80% від Дня 2 (вага та об’єм) (і підборіддя)

Моє головне питання - відсутність мотивації/нудьги (робити те ж саме, оскільки січень старіє), і я шукаю простий твік, щоб зробити речі трохи цікавішими.