Ікра проти Тілапії

Спочатку давайте розглянемо макроси. Кожен з них перерахований у грамах і, як зазвичай, нормалізується до 200 калорій для зручності порівняння, тому ми завжди порівнюємо яблука з яблуками.

тілапії

Поживна речовина ікра тилапія
Білок 20г 42г
Вуглеводи 3г 0г
Клітковина 0г 0г
Жир 14г 4г
Монунсат. Жир 4г 4г
Полісунсат. Жир 6г 1г
Насичених жирів 3г 2г

Далі, давайте подивимось на щільність вітамінів. Ці значення наведені в одиницях відсотка рекомендованого добового споживання. Оскільки ми показуємо 200 калорій, це означає, що все, що перевищує 10%, це добре.

Поживна речовинаікратилапія
Холін92%21%
Вітамін А34%0%
Вітамін С0%0%
Вітамін Е13%7%
Вітамін К1%4%