Імпульси та бобові, багаті білком, які можуть допомогти вам схуднути
Багаті білком імпульси для схуднення: легкі, поживні та важкі білки, бобові та бобові дуже важливі для вас більше, ніж один. Ось кілька різновидів, які ви повинні розглянути, додаючи до свого раціону.
Соя є хорошим вегетаріанським джерелом білка
Основні моменти
- Бобові багаті білком і харчовими волокнами
- Аюрведичні оксамитові боби - це маловідома бобова рослина, багата білком
- Нут є багатим джерелом вегетаріанського білка
Бобовий - це сухе їстівне насіння, яке знаходиться в межах стручка бобових культур. Бобові культури не тільки є чудовим і достатнім джерелом білка на рослинній основі, але певні сорти насправді є порівнянними і в рази кращими джерелами білка, ніж курка та яйця. Де ця чудова їжа була все ваше життя? Ну, саме в саморобному далі, каррі і навіть хумусі ви, можливо, цуралися роками. Отже, візьміть миску і починайте лапати свою страву, а якщо зможете, можливо, поласуйте сухими імпульсами для північної закуски.
Ось кілька імпульсів з високим вмістом білка, які ви повинні мати, щоб бути здоровим:
1. Соя: Соєві боби можуть бути справою з високою калорійністю, але при порції 100 г ви отримуєте 9 г харчових волокон, велику кількість заліза, магнію, калію та кальцію. Найголовніше, що вони містять 36,49 г білка на 100 г порції. Це краще співвідношення порції до білка, ніж традиційно багаті білком курячі грудки та варені яйця. Соя також має здатність регулювати рівень хорошого та поганого холестерину.
2. Оксамитова квасоля (kaunch beej): Kaunch beej або оксамитова квасоля посідають друге місце в нашому списку з 32,4 г білка на 100 г порції. Ця квасоля надзвичайно популярна в Аюрведе і часто використовується за своїми лікувальними властивостями для лікування різного роду захворювань сексуального та неврологічного характеру.