ІМТ наближається до; Недостатня вага; Швидка дієта
Ця тема містить 12 відповідей, 14 голосів та останнє оновлення fasting_me 2 роки 10 місяців тому.
Перегляд 15 дописів - 1 до 15 (із 15)
Хтось знає, що робити, коли це трапляється? В даний час мій ІМТ становить 18,8, а “Низька вага” нижче 18,5. Я сиджу на дієті пару місяців. Я сиджу на дієті для оздоровлення (незліченна кількість проблем, включаючи аутоімунні проблеми та діагноз LCIS). Навіть з огляду на проблеми зі здоров’ям, я досить активний (ходьба/біг/йога) і вже був струнким, коли починав дієту. Мені цікаво, чи користь від дієти перевищує негативні наслідки недостатньої ваги, чи слід збільшувати споживання калорій у дні голодування, але тримати години між їжею максимум. Зрештою моя вага зрівняється, чи я продовжуватиму знижувати вагу? Думки?
Привіт Доріс, ти зараз робиш версію посту 5: 2? Якщо так, можливо ідея зменшити кількість днів голодування до одного на тиждень і скласти план 6: 1, щоб ви могли підтримувати свою вагу? Крім того, ви можете спробувати те, що ви пропонуєте, і збільшити години між їжею, щоб ви їли протягом 8-годинного вікна. Варто все-таки звести рафіновані вуглеводи до мінімуму, але при цьому підтримувати здорове споживання калорій з високим вмістом клітковини. Повідомте нас, як ви рухаєтесь далі
Я також наближаюся до "недостатньої ваги"! Я роблю 5: 2 для користі для здоров’я, а не для схуднення, тобто низького IGF1, артеріального тиску, цукру в крові тощо. Я харчуюся, як кінь, у “дні їжі” і все одно худну! Якщо я продовжу 6: 1, чи все одно отримаю бажані переваги ? Допомога!
Спасибі!
Луїза у Швеції
Я в тому ж положенні, що і ти, голубе небо; я не хочу більше втрачати вагу, але я також не хочу втрачати переваги для здоров'я від посту . Я намагаюся збільшити свої калорії у святкові дні, щоб побачити, як я потрапляю . на щастя!
Я теж, я близький до ІМТ, але намагався зробити це заради інших переваг для здоров’я. Моя медсестра сказала, що я більше не повинен худнути. Що робити….?
Привіт. Я маленька дама, яка не страждає від надмірної ваги, але я хотіла отримати потенційні переваги для здоров'я. Я зробив 2 тижні 5: 2 і схуд. Тож я перейшов на 6: 1 протягом 3 тижнів, їдячи багату калоріями їжу в дні не голодування. На жаль, я все ще худну і зараз маю вагу.
Я хочу продовжувати отримувати користь для здоров’я, тож що мені робити зараз, щоб зупинити втрату ваги?
Я думаю, очевидна відповідь - ПРИПИНИТЕ ГОЛИТИ ЗАРАЗ!
Якщо у вас недостатня вага або близько до нього, то вам слід припинити голодування, це так просто.
Наукова відповідь теж очевидна.
Користь від посту насправді недоведена - точно ми дізнаємось більше через кілька років. Але припустимо, що переваги (крім втрати ваги) реальні. Для тих, хто загалом здоровий і здоровий, має здорову вагу, правильно харчується і регулярно тренується, користь від регулярного голодування буде дуже незначною.