Індивідуальна 60-денна вправа для схуднення, звичайна клініка омолодження Нью-Йорка

Використовуйте цю індивідуальну 60-денну вправу для схуднення, щоб доповнити свій 60-денний план схуднення!

Клацніть тут, щоб переглянути та придбати наші 60-денні добавки до плану схуднення

Медична відмова
Завжди проконсультуйтеся зі своїм лікарем перед початком будь-якої програми вправ. Ця загальна інформація не призначена для діагностики будь-яких захворювань або для заміни вашого медичного працівника. Порадьтеся зі своїм медичним працівником, щоб розробити відповідний рецепт фізичних вправ. Якщо ви відчуваєте біль або труднощі з цими вправами, зупиніться та проконсультуйтеся зі своїм лікарем.

вправа

ЕТАП 1

СІДІДАЄ НА СТІЙКАХ

Ця вправа підготує вас до сильних і функціональних ніг на наступні 5 фаз. Це буде чудовим початком для того, щоб ваш метаболізм пішов і почав спалювати калорії.

Ця вправа опрацьовує сідничні м’язи, підколінні сухожилля, квадратичні м’язи та згиначі стегна. Коли руки витягнуті прямо, ваші м’язи живота працюватимуть. Більшість людей протягом дня використовують руки, щоб підніматися і опускатися зі стільця та м’язи верхньої частини спини. Це призводить до болю в попереку і порушення постави. Ця вправа навчить вас використовувати ноги для руху без м’язів нижньої частини спини, які можуть стати жорсткими від сидіння протягом дня.