Інсайдерська; s Viewpoint Допоможіть своєму пульсу за допомогою імпульсів! Є завод

Додати до списку Поділитися

своєму

Еллісон Йодер, штат Массачусетс, штат Джорджія, LD

Бобові - їстівне насіння рослин із сімейства бобових. Найпоширеніші бобові - сушена квасоля, нут, сочевиця та сушений горох. Економні та стійкі імпульси - це чудовий спосіб додати наповнювач білком та клітковиною у свій раціон, а їх унікальний склад клітковини пов’язаний із зниженням рівня поганого холестерину ЛПНЩ, покращеним контролем цукру в крові, контролем ваги та покращенням регулярності. Крім того, регулярне споживання пульсу пов’язане із зниженням артеріального тиску.

Додавання імпульсів до щоденного раціону - це чудовий спосіб тримати серце в руці під час Національного місяця серця та пізніше. Говорячи про пульс, лютий - чудовий час для перевірки артеріального тиску та частоти пульсу.

Як приготувати бобові
Сушені боби та нут вимагають замочування перед приготуванням, а сочевиця та сушений горох - ні. Бобові можна варити на плиті, а можна скористатися повільною плитою або скороваркою, щоб зменшити необхідний час. Червона сочевиця готується за 10-15 хвилин, але більшість імпульсів займає 45-60 хвилин. Приготовлені бобові можна тримати в холодильнику до трьох днів або заморожувати протягом декількох місяців.

DYK? Консервовані бобові містять таке ж живлення, як і сушені, і це чудовий варіант, який заощаджує час для додавання до щоденного раціону. Шукайте консервовані сорти без додавання солі, щоб тримати артеріальний тиск в руці.