Інтерпретація ваших результатів; технології бодітраксу
Деякі ключові фрагменти інформації, які слід враховувати при інтерпретації результатів:
Вік: Кількість років від народження.
Висота: Ваш зріст вимірюється в метрах & сантиметрах або футах і дюймах.
Імпеданс: Вимірюється в Омах, сила і швидкість електричного сигналу, що надходить навколо тіла.
Вага тіла: Ваша загальна маса тіла.
Індекс маси тіла (ІМТ): Вага - це кілограми, поділені на зріст у метрах, у квадраті. Здоровий діапазон - 18,5 - 24,9. Якщо ви нижче цього, вас класифікують як недостатню вагу, якщо ви вище цього, ви класифікуєте як зайву вагу.
Маса без жиру: Ваша загальна маса тіла мінус ваша жирова маса.
М'язова маса: Кількість м’язів у вашому тілі.
Розбивається на загальну м’язову масу, відсоток від загальної маси тіла, а потім сегментарно.
Ви прагнете мати як загальний рейтинг, так і кожен із ваших сегментів у зеленому діапазоні, щоб вказати здоровий рівень м’язової маси.
Важливо відзначити, що можна мати однакову масу в двох сегментах, тобто обидві руки, але мають різний відсоток. Це тому, що ви можете мати однакову масу, але відсоток, який вона складає, різний через різну кількість інших компонентів, таких як жир і кістки.
Жирова маса: Кількість жиру в організмі.
Розбивається на загальну масу жиру, відсоток від загальної маси тіла, а потім сегментарно.
Ви прагнете, щоб ваш загальний рейтинг і кожен із ваших сегментів були в зеленому діапазоні, щоб вказати здоровий рівень жиру.
Ключовим значенням, яке слід взяти до уваги, є ваш загальний відсоток жиру, оскільки ви не можете націлити певні області на втрату жиру, ви повинні орієнтуватися на нього в цілому.
Для чоловіків зазвичай відсоток жиру від 12 до 20% потрапляє у зелену зону.
Для жінок зазвичай вміст жиру від 20 до 30% потрапляє у зелену зону.
Маса води: Кількість води в організмі.
Розбивається на загальну масу, відсоток від загальної маси, а потім на позаклітинну та внутрішньоклітинну.
Поки ваш загальний відсоток зелений, ви прагнете до співвідношення 60:40, внутрішньоклітинного до позаклітинного, щоб вказати адекватну гідратацію.
Суха кісткова маса без жиру: Найкраще описується як мінеральна маса скелета. Це НЕ Мінеральна щільність кісток.
Ви не повинні бачити тут занадто великих коливань.
Швидкість базального метаболізму (BMR): Кількість калорій, необхідна протягом 24 годин, щоб підтримувати вагу тіла у спокої. У стані спокою означає просто виживання і не включає ніяких фізичних навантажень. Це число можна точно розрахувати, оскільки ми вже розрахували вашу м’язову та жирову масу.
Як правило, це число збільшується, якщо ваша маса тіла збільшується, а зменшується, якщо вага тіла зменшується.