Інтуїтивне харчування для здорових стосунків з їжею вдома; Садовий інформаційний центр
Факти | HGIC 4382 | Опубліковано: 2 жовтня 2020 | Друк
Що таке інтуїтивне харчування?
Усі продукти можуть вписатись у здоровий спосіб життя, коли ми зосереджуємось на коригуванні зовнішнього вигляду та зміцненні здоров’я.
Крістен Карні, 2020 HGIC, розширення Клемсона
Інтуїтивне харчування - це спосіб харчування, використовуючи наші ознаки голоду та повноти, які сигналізують тілу про те, коли і скільки їсти. Харчування, використовуючи наш розум, щоб думати про сигнали нашого тіла, допомагає нам пов’язати їжу з тим, як їжа може живити наше тіло. Зв’язок, який можна встановити з їжею за допомогою інтуїтивного харчування, зміцнює харчові звички та зміцнює здоров’я. Це не дієта; це спосіб життя, який підтримує їжу та насолоду від їжі, а не зосередження на контролі ваги. Інтуїтивне харчування - це концепція підходу до охорони здоров’я, створена двома зареєстрованими дієтологами Евелін Трибол та Еліс Реш у 1995 році.
10 частин інтуїтивного харчування
Дієти
Дієти, спрямовані на зниження ваги, важко впоратись і призводять до зниження психічного та фізичного здоров’я. Коли зміна ваги та форми тіла є центром стилю харчування, зниження рівня прийняття тіла, іміджу тіла та зниження самооцінки може зрости. Дослідження показують, що усвідомлення психічного здоров’я є основною необхідністю досягнення загального стійкого здоров’я.
Побудова здорових стосунків з їжею
Мати здорові стосунки з їжею означає жити, думаючи, що харчування є соціальним, емоційним та фізичним. Бути гнучкими з їжею означає їсти, щоб заповнити голод, і насолоджуватися різними продуктами, коли вони є частиною створення приємних спогадів, незалежно від того, яка це їжа. Дозволити собі приймати всі продукти допомагає знайти спосіб живити своє тіло і насолоджуватися їжею одночасно.
Навчіться приймати своє тіло: Зосередьтеся на здоров’ї, а не на зовнішньому вигляді та зауважте те, що ваше тіло дає вам можливість робити.
Перестань порівнювати себе з іншими: Кожна людина має різні потреби у здоров’ї, і здоров’я виглядає не однаково для всіх.