Інтуїтивне харчування Що це таке і чи підходить воно вам
«Інтуїтивне харчування» стало трохи модним терміном у наші дні у просторі здоров’я та фітнесу. Як і з БУДЬ-ЯКИМ, що стає модним, інтуїтивне харчування стало сволочним. Я роками навчаю клієнтів, як інтуїтивно харчуватися для здоров’я та фізичної форми, і дозвольте мені сказати вам, що те, про що сьогодні говорять, ВСЕГО.
Справедливості заради, частиною проблеми є сама назва. “Інтуїтивне” в інтуїтивному харчуванні трохи вводить в оману. Процес досягнення точки, коли ви можете інтуїтивно їсти, - довгий шлях, наповнений великою кількістю практики. Це не інстинктивно чи автоматично, або, принаймні, це не так давно.
Перш ніж я навчу вас крокам, щоб дійти до точки інтуїтивного харчування, я вважаю важливим визначити, що це таке. Інтуїтивне харчування - це можливість проводити свій день без стресів, вибирати та ХОЧИТИ найкращі продукти для загального здоров’я. Зверніть увагу, я сказав "загальний стан здоров'я". Я маю на увазі ВСІ речі, з яких складається ваше здоров’я.
Очевидно, що те, що ви їсте, може принести шкоду вашій фізіології. Якщо ви їсте неправильну їжу або їсте занадто багато їжі, ви можете ожиріти, захворіти та схильні до хронічних захворювань, але їжа набагато більше, ніж сприяє фізіологічному здоров’ю. Їжа також може вплинути на ваше психічне та емоційне здоров’я. Іноді вам може знадобитися позитивно вплинути на одну частину себе їжею, яка може не допомогти іншій.
Наприклад, скажімо, його Різдво, і ви відвідаєте сім’ю, яку давно не бачили. Тітка приносить свій знаменитий яблучний пиріг, а ваш тато хоче випити з вами келих вина. У цьому випадку для вашого психічного та емоційного здоров’я може бути дуже здоровим сприяти розвитку стосунків із тіткою та татом щодо цих продуктів. Хоча це вино та яблучний пиріг можуть бути не фізіологічно здоровими, в цілому це було здорово. Інтуїтивне харчування - це здатність приймати ці рішення з мінімальними роздумами. Інтуїтивне харчування може сказати: "Я не хочу нічого" проти "Я не можу цього мати".
Тепер, коли ми зрозуміли, що таке інтуїтивне харчування, я скажу це, потрібна активна самосвідомість та практика, щоб дістатися до місця, де можна харчуватися таким чином. Ми не розуміємо всієї вартості їжі і не розуміємо повністю власного тіла, тому спроба відразу ж інтуїтивно їсти призведе лише до невдачі.
Існує чотири етапи навчання. Перший етап - несвідоме несвідомість. На цьому етапі ви буквально не знаєте, чого не знаєте. Ви не знаєте, що НЕ знаєте. Перехід до другого етапу відбувається швидко. Це етап свідомої непритомності. Це коли ви усвідомлюєте те, чого не знаєте. Третій етап - свідома свідомість. Тут ви повинні свідомо думати про те, що знаєте. Заключний етап - несвідома свідомість. Це коли вам не потрібно свідомо думати про те, що ви знаєте; це просто відбувається природно. Четвертий етап - це інтуїтивне харчування.