Їсть вагітність, третій триместр; Яблука під моїм ліжком
Я закінчила свій другий триместр вагітності їсти пост, сказавши, що я передбачала, що наступний пост у третьому триместрі буде схожим. І хоча це правда з точки зору вибору їжі, в інших аспектах справи йдуть зовсім інакше, головним чином мій напрочуд поганий апетит. Мені довелося розібратися з хитрими способами, як отримати ці зайві калорії, і саме з цим я не передбачав, що буду боротися. Змушуючи себе їсти? Так, це ніколи не було проблемою в минулому, тому що хтось міг мріяти про їжу та кулінарію цілий день.
Ця публікація буде менше про те, чому я вибрав певні продукти, такі як лосось, яйця та смузі, оскільки це було викладено у моєму другому триместрі вагітності. Про що я буду говорити, це те, як мені вдалося їсти, незважаючи на знижений апетит і загальний інтерес до їжі, і які страви я віддав перевагу.
Коли я перейшов у третій триместр, і наша дитина взяла мене за живіт, їсти великі порції стало важко. Зростаючий живіт означає менше місця для їжі та дихання та інших важливих речей. І оскільки моєю стратегією надбавки зайвих калорій протягом другого триместру було збільшення подачі за обідом, мені довелося думати інакше. Це означало більше закусок і ще більш калорійний, збагачений поживними речовинами вибір їжі, оскільки моя потреба в кілоджоулях підкралася до додаткових 2000 на день, а апетит протягом дня був майже відсутнім.
Єдиною їжею, яка мене справді збудила, були апельсини, круасани та макарони. І хоча це все добре і добре, я вважав, що було б розумно забезпечити, щоб я їв ширшу різноманітність продуктів;) Ось як виглядав типовий день разом з іншими речами, які мені сподобалися під час їжі та закусок.
Сніданок
На сніданок я зазвичай маю кашу, виготовлену у своєму звичному стилі, з повноцінним вершковим молоком та насінням чіа, посипану горіхами та насінням і, можливо, ще чимось. Зазвичай чаша з кашею викликає у мене підозрілий захват, я маю на увазі, це просто овес. але, на жаль, я не любив свою кашу, як колись. У моїх мисках було повно смачних речей, таких як горіхи та насіння, фрукти та навіть вершки! Але вони не розгойдували мій світ. І вони теж були чудовими чашами, далеко від мого нагромадження другого триместру.
Насправді, більшість продуктів для сніданку взагалі не приваблюють, і це питання, з яким я ніколи раніше не стикався. Хіба що ми говоримо про круасани, але я до цього дістанусь. Іноді трохи тостів звучало б добре, і я б шукав свої звичайні поживні начинки, поживні начинки, повні корисних жирів та білків, такі як авокадо та смажені яйця. Часом траплявся коктейль із коктейлем, готували банан, молоко, горіхове масло та овес, заливали кокосовою олією та насінням. Мені дуже подобаються ці чаші, але зазвичай для них це занадто холодно.
На вихідних вам сподобається, коли я занурю обличчя в круасан. Це одна їжа, яка приносить мені багато радості. Я давно любив круасани, але в наші дні моя прихильність досягла нових вершин. Підігріте в духовці, грубими порціями, зануреними в моє слабке латте або на місці варення аааа, це блаженство. Мені дуже легко отримати купу калорій через випічку, що мене радує. Хоча вони не є найбільш збалансованою їжею, у якій бракує білка, клітковини та інших важливих речей, тому я намагаюся обмежити свою звичку круасанів раз на тиждень. Знаєте, отже, моя дитина не виходила з моєї утроби, схожа на круасан чи не відмовляючись снідати, якщо на його тарілці немає тіста у формі півмісяця. Коли я був молодшим, я мріяв виховувати франкомовних немовлят, але, на жаль, я ніколи не вивчав цю мову після літнього курсу в 2004 році. Можливо, це моя остання спроба здійснити цю мрію. У будь-якому випадку я справді цим займаюся.
Обід
Я продовжував стежити за тим, щоб їсти багато овочів за обідом, додаючи в тарілку щось зелене та щось карбелічне, як солодку картоплю чи, можливо, лободу, цільнозернові сухарі чи закваску. Бобові культури теж були чудовими, будь то цілі боби або гостра купчина хумусу. Я також подбав про те, щоб отримувати щонайменше 3 порції лосося на тиждень, віддаючи перевагу свіжому філе для аромату, але для зручності консервувати (там, де це можливо). На фотографії вище представлена загальна їжа з відвареною чорною квасолею, солодкою картоплею на пару, шпинатом, лососем, авокадо, червоною цибулею, лимонним соком та оливковою олією. Як і той, що знаходиться вгорі посту, повний овочів з трохи сиру чеддер та хумус, а також моїх улюблених сухарів доктора Каргса.
А цей із солодкою картоплею, шпинатом, стручковою стручкою, кукурудзою, хумусом, лососем та горіхами. Всі барвисті, здорові та смачні, але ніколи насправді не дуже схвильовували. Я сподіваюся, що мій апетит повернеться, коли я почну грудне вигодовування, але наразі я їжу їжу переважно на основі харчування, а не задоволення.
Закуски
У цьому триместрі я перейшов від однієї післяобідньої закуски до двох, щоб компенсувати меншу порцію їжі та підвищену потребу в калоріях.
Мої закусочні тарілки, як правило, складаються із сиру чеддер (нарізаний надзвичайно товстим і на цільнозернових сухарях з маслом, якщо я низькокалорійний), яблука, сухофруктів (фініки або сірчані абрикоси) та якихось овочів.
Інші закуски - коктейлі, приготовані із замороженого банана, вершкового масла з молочним горіхом та насіння чіа, можливо, і фініки міжжулу, якщо я захочу. Або це може бути йогурт з горіхами та насінням, але я пройшов цей триместр (або принаймні тижні, коли у мене була інфекція грудної клітки). Тост із закваски з горіховим маслом, сиром або авокадо траплявся іноді, і іноді я додаю жменю картопляних чіпсів з морською сіллю до того, що я з’їм. Рівнині, слабосолені чіпси - це мій вечірній захоп у дні, коли мені справді потрібно набрати калорій, і я втомився. Примітка: рулетики з маслом із сіллю та оцтовими картопляними чіпсами були БОМБОЮ в середній школі. Я мушу це зробити ще раз.