Їсти за двох, трьох, чотирьох ...
Вагітність означає, що вам слід почати думати, діяти і їсти за двох! Для свого здоров’я та здоров’я вашої дитини слід стежити за тим, що ви їсте, і намагатися їсти краще, ніж будь-коли. Вести життя всередині себе - це велика відповідальність. уявіть, що ви несете близнюків, трійнят, четвірок. вам доведеться їсти для 3, 4, 5 людей!
Збільшення ваги
Кожна жінка унікальна, і кожна вагітність унікальна. Є ще деякі загальні рекомендації, що стосуються багатьох аспектів вагітності, таких як збільшення ваги.
Нещодавно Health Canada прийняла рекомендації Американського інституту медицини щодо збільшення ваги під час вагітності. Це оновлення керівних принципів, датованих 1990 р. Серед іншого, вони беруть до уваги зростаючу кількість жінок із зайвою вагою, а також зростаючу кількість вагітностей двійнятами.
Наступні збільшення ваги відповідно до вашого ІМТ * до вагітності вважаються оптимальними як для дитини - або немовлят - так і для матері.
Вагова категорія (ІМТ)
Збільшення ваги
Проста вагітність
Збільшення ваги
Близнюкова вагітність
Низька вага (
Калорії, калорії та більше калорій!
Протягом першого триместру вагітні жінки найбільш втомлюються. Однак ваші енергетичні потреби не збільшуються. Щонайбільше, склянки молока достатньо, щоб покрити дефіцит ста калорій. Додайте фрукт, якщо ви носите близнюків.