Історії успіху в схудненні Дана втратила 190 фунтів і вдвічі менше

втратила

Я схудла: Фабіана Пассоні, двічі вижила від раку молочної залози і мати-трійня, схудла більше 125 фунтів

Історії успіху в схудненні: виклик Дани

Хоча вона була активною дитиною, Дана завжди була трохи важкою. У міру того, як вона старіла, вона стала сидіти, і її вага постійно зростала. У свої 20 років Дана переїхала до Нью-Йорка на роботу з високим стресом і знайшла розраду в їжі. Вона досягла 350 фунтів на 30.

Дієтна порада: пошук правильного нового середовища

Пригнічена своїми розмірами, Дана вирішила повернутися до рідного міста. "Мені потрібно було нове середовище, щоб вирватися з колії, в якій я опинився", - каже вона. Потрапивши додому, Дана почувалась не так самотньо, як у Нью-Йорку. "Мене оточували сім'я та давні друзі, тому їжа мені не потрібна для підвищення настрою", - каже вона. Просто завдяки спілкуванню з людьми, а не їжі, Дана скинула 50 фунтів трохи більше року.

Дієта Порада: Підніміть це ще на одну ступінь

Бажаючи втратити ще більше, Дана приєдналася до групи підтримки для схуднення. "Я все ще пам'ятаю, коли побачила, як виглядають правильні порції", - каже вона. "Я б їв удвічі більше за кожну їжу!" Тож вона придбала харчову вагу і почала зважувати все, що з’їла. Щоб довше відчувати ситість, вона також перейшла з піци та гамбургерів на тарифи, які містять більше клітковини та менше жиру, такі як цільнозернові макарони, вівсяна каша та салат з курки на грилі. Щоб стежити за своїм прогресом, вона зважувалась раз на тиждень. "Кожного разу, коли я наступала на ваги, я бачила, як голка трохи рухається вниз, що мене і тримало", - каже вона. Далі Дана була готова підвищити рівень своєї активності. "Я не очікувала, що найближчим часом пробіжу марафон, але мені довелося рухатися більше", - каже вона. Дана приєдналася до спортзалу і почала ходити по 30 хвилин по біговій доріжці. Врешті-решт вона збільшила інтенсивність кардіотренування та підняла вагу. "Я почала звертатися до фізичних вправ замість їжі, коли зазнала стресу", - каже вона. Через два роки вона досягла 177 фунтів, але потім почала ковзати. "Я зробила так добре, я думала, що можу менше приділяти уваги дієті та фізичним вправам", - каже вона. Але вона знову почала набирати грошей, тому записалася на випробування на схуднення у своєму тренажерному залі. За кілька місяців вона схудла до 160 фунтів і виграла конкурс - і 300 доларів.