Історії втрати ваги - Гері скинув 107 фунтів за 6 місяців
Ім'я: Гері
Вік: 32
Сімейний статус: Одружений
Рід занять: Інженер
Рідне місто: Цинцинанті, штат Огайо
Висота: 5’11 ”
Початкова вага: 277 фунтів
Нинішня вага: 170 фунтів
Поточний розмір талії: 30 ″
Інтерв’ю для схуднення Гері!
Скільки ви втратили?
Я розпочав свою подорож 2.11.2013 з вагою 277 фунтів. Моя найнижча вага була 156 фунтів при загальній втраті ваги 121 фунт. З тих пір я зосередився на нарощуванні м’язів і трохи збільшував обсяги, але підтримував здорову вагу, і зараз я досягаю 170 фунтів.
Коли ти став незадоволений своєю вагою?
Я набрав вагу в дорослому віці. Я думаю, що з одруженням уповільнення спортивної діяльності після закінчення школи та перехід на робочі місця призвели до того, що вага почала накопичуватися.
Що змусило вас вирішити схуднути?
Ми з дружиною придбали еліптичну машину в 2012 році через проблему ваги. Я користувався цим кілька разів, але сказав їй, що не хочу просто займатися кардіо. Я також хотів пройти тренування з опору. Наприкінці жовтня 2013 року ми випадково прогулювались по Сірсу, і ми помітили домашній тренажерний зал із набором ваги і купили його. Я зібрав його протягом наступних кількох днів і просто розпочав свою подорож звідти.
Які найважливіші зміни ви зробили, щоб схуднути?
Дієта та фізичні вправи - очевидні відповіді на це питання, але найбільше, що мені довелося подолати, - це психічна сторона. Фізична частина проста, і я знав, на що чекати, будучи спортсменом у школі. Але ментальна сторона, яка полягала у правильному виконанні фізичних вправ та дієти, була найскладнішою частиною.
Що було найскладнішим, з чим вам доводилося стикатися під час подорожі для схуднення?
Найважче, з чим мені доводилося стикатися, - це вибір їжі. Я не дуже багато готую, і я дуже строго дотримувався дієти, тому не отримував багато різних смаків. Я також прискіпливий поїдач, тому мої можливості були обмежені.
Скільки часу вам знадобилося, щоб почати бачити результати?
Протягом днів. Чесно кажучи, я думаю, що я схудла на 10 фунтів за перший тиждень і 30 фунтів за перший місяць. Моя дружина також дуже рано помітила мою відсутність хропіння, можливо, протягом двох тижнів після моєї подорожі.
Скільки часу потрібно для досягнення вашої поточної ваги?
Мені знадобилося приблизно 6 місяців, щоб досягти поточної ваги. Моєю метою було пробігти міні-марафон Indy Mini, який був запланований на 3 травня 2014 року. Я стартував вагою 277 фунтів, і ввечері перед марафоном я взяв ручку і записав свою стартову вагу та поточну вагу на взуття. Я важив 169 фунтів.
Як довго ви підтримуєте свою втрату ваги та які найважливіші фактори утримують її?
Втрата ваги я зберігаю вже більше року. Я зосереджуюся на тому, щоб продовжувати режим кардіо та силових тренувань, а також дотримуватися здорової дієти. Зараз моя дієта не така сувора.
Що тримає вас мотивованими продовжувати успіх у зниженні ваги?
Бути поруч із сім’єю, грати з дочкою, не втомлюючись, і просто відчуття повернення форми і того, що я більше ніколи не хочу бути поза формою, насправді підтримує мене.
Як змінилося ваше життя зараз, коли ви схудли?
Мій розпорядок дня дуже змінився. Це передбачає біг 5-7 разів на тиждень, а також силові тренування.
Чи маєте ви якусь пораду для інших, хто намагається схуднути?
Я часто думаю про те, яку пораду можу дати іншим, оскільки мене завжди запитують, як я це зробив. У ньому так багато речей, але найбільшими двома факторами для мене було знайти щось, що спрацювало б на мене, і подумати про себе. Як би ти не був у формі, ти мало що можеш зробити фізично, якщо до цього додумаєшся. Мислення найважче подолати.